inhale, exhale

Försök få in den här känslan:

• instängd på mitt rum
• The scripts goaste låtar spelandes
• levande ljus tända
• en varm kopp te
• nerbäddad bland kuddar & ett bamsetjockt duntäcke
• en hektisk & lång dag på jobbet igår, ett tidigt jobbpass imorse samt två Bodybalancepass, avklarat!
• en helt ledig eftermiddag/kväll framför mig
• mobilen avstängd

aaaahhhh.... <3

happy halloween

Skräcktimmen: 05.30.. ååååååh...trött tjej!!

Förmiddagen: jobb 6.30, därefter ett pass Bodybalance 9.30 i Rollsbo & ett pass 11.10 i Stenungsund. <3





/maria

TISDAG :*

Efter en supermysig helg, med louise, jonas, puck & christoffer, spel, godis, matlagning mm, så är det la dags att återvända lite till varadagen. OCH INGET MER GODIS! FY!

Dagen idag: 

• Frukost
• Öva nya Bodybalancelåtar
• Hjälpa Eve förbereda sin audition
• 13.00-21.15 Jobb i Rollsbo

indoor walking-instruktör

Lördagen bestod av indoor walking-utbildning. Vilket var himlans spännande, 

så nu är man instruktör i indoor walking as well! ^^

lisa&dimitra<3

stadium

nya träningskläder <3

onsdag&torsdag:*

Onsdagen spenderades i stan med Jonas. God lunch samt en överaskning .. ^^

Kvällen avslutades med ett spinningpass med Ida.

Fasen vad gött det var! Var på tok för längesedan sist!

Sedan torsdagen kortfattat:

8.00-9.00 Bodybalance

10.00-12.15 utbildning av konditionsmaskinerna

12.30-17.00 receptionen

18.00-19.00 Bodybalance

19.00-20.00 instruktörsmöte

21.00 hem till jonas & stendäcka

update

Lite jobb på eftermiddagen & en promenad med syster & evelina fick avsluta min tisdag.

Idag, upp 5.30, för jobb & Bodybalance <3

min gosivovvi.. ville verkligen inte lämna henne & sängen imorse.. fyyyyyy .. :/

"music is what motivates our mind"

Startade min gårdag med sovmorgon till 8.00 istället för 6.45 som planerat.

Lugn stund med morgonkaffe & musik, därefter fick jag mig ett sånt där gött ryck som slutade med 1 mil på löpbandet. Sjuuuuuuukt skönt!

Efteråt väntade Jonas med frukost; färdigstekta blåbärspannkakor. Så himla perfekt!!



rosa veckan

rosa veckan på Sportlife är igång. någon tar det mer seriöst än andra.

bästa känslan

träningen avklarad. frukost. ledig förmiddag. finns ingen goare känsla.

morgonträning

Måndagmorgon. Ny vecka. Nya tag.

Jag var egentligen på tok för trött för morgonträning, men jag ville så!

Så det blev bara till att bita ihop.

I med två koppar kaffe, därefter gym & indoor.

 

Fontin - underbara fristad

Igår efter jobbet blev det en kvällspromenix med Jonas & Puck. Gött snack, frisk luft & lite motion. Himla mysigt & himla välbehövligt! <3

sunday tradition

Mysiga söndagsmorgon med pannkaksfrukost & mys.
Inget effektivt gjort. En ren konst bara det.
Resterande eftermiddagen består av jobb & ikväll blir det minsann en promenix i Fontin. <3

receptionist/bartender@sportlife

Hard work. Challangerusch. Lördagsrutin. Förbeställda jordgubbsproteindrinkar. Here we go.

fredagskväll & lördagsmorgon

Efter mer än 8 timmar på jobbet igår var jag mer än tvungen att ta mig en kvällspromenad. Få lite luft & få röra lite lätt på mig. Så blev en lugn promenix på 45 minuter i fina Fontin. Därefter blev det fredagssnacks: frukt&grönt i mängder!

Upp tidigt imorse. Mys med vovven & frukost i lugn & ro. Därefter jobb från 8.30 till 18.15 på Sportlife Rollsbo med min favvoTobbe :* Braaaaaaaaaiga dag! 

Dag 2.

 

 

Det finns inga kläder i hela världen, inga smycken, inget smink, inget löshår, lösnaglar osv osv osv ..

som kan få en att känna sig lika fin/bra/nöjd som den perfekta kroppen!

 

Så jag förstår inte hur jag tänker när jag prioriterar bort bra kost & träning..ren idioti ju!

 

Känslan efter träningen idag var helt underbar.. dock tog det emot ordentligt att bara kolla sig i spegeln under träningspasset.. för usch, vilken lång väg jag har tillbaka .. men jag måste, bara måste nå dit ... <3 Ska minsann lova mig själv & min kropp en rejäl förändring! Förbättring!

 

 

Fredagsmys@sportlifeRollsbo

Sovmorgon ända till 08.15. På med träningskläder, i med en kopp kaffe & så iväg!

Morgonträning; indoor & cx, á la 30 min. uuuuurgött!

Tog det dock superlugnt då jag inte är fri från min dumma förkylning än.. 

 

Finns nog ingen bättre känsla än att få sitta ner, äta frukost & njuta av att dagens goda gärning redan är avklarad! <3

Funktionell träning??

Det blev varken promenad eller styrketräning för min del, men jag tog ut mig rätt så lagom ändå. 

Sååådärjaaa mamma, nu har vi ved!!

Amazing

Okeeeeeeeej! Jag erkänner! Detta var inte min mest briljanta idé!

7.00 ringer klockan & jag känner mig dödsdömd...Jag är fortfarande sjuk, till och med sämre!

Halsen gör ont, huvudet är tjockt & det är knappt så att mina ögon går att öppna.

Bara att bita ihop. Jag valde ju tiden själv.. 8.00 Bodybalance i centrum. 

Dock var det det mysigaste passet någonsin! Mörkt, ruggigt & regnigt utanför, tända ljus & go musik inomhus, en tapper skara morgonpigga deltagare & en allmänt gosig stämning! <3

Perfekt morgonträning, inte för intensivt, men ändå tillräckligt ansträngande.

Underbart att ha det gjort innan dagen börjar på riktigt. Och min förkylning överdrev nog lite imorse, för nu mår jag näst intill helt bra igen! Amazing! Frukost, te, lite mer tända ljus, följt av en lugn förmiddag väntar för min del. Röja, pilla, plocka, dona (är inte det typiska "mamma-ord" då?) Men älskar att ha huset för mig själv. Kan till & med stormnjuta av att gå runt & städa, bara jag får ensamtiden! 

Eventuellt en liten skogspromenix med vovven om regnet skulle kunna tänka sig att sansa sig en aning. Annars, lite lätt styrketräning? Och, i eftermiddag/kväll, jobb :*

DAG 1 - motivationsbild

these used to be my legs ..

"I'm so fluffy I'm gonna die"

Mycket snack, liten verkstad (eventuellt bara snack, ingen verkstad).. 

att äta kakan, eller ha den kvar??? (bokstavligt talat)

Man ska unna sig i livet - Man ska offra saker för att nå sina mål

Hitta balans - Eller gå all in

Jäklans velande! Dessutom, velandet har skyndat på min viktuppgång.. vilket är grymt frustrerande..

Men för sista gången. Jag tror jag har bestämt mig. Fel! Jag har bestämt mig! 

Vadå unna mig? En fet & fläskig kropp? Jooomantackar! fast nää.. helst inte..

Jag mådde som bäst när jag åt hälsosamt i kombination med träning och tillräckligt med sömn.

Sedan att svackorna kommer lättare.. men jag tror ändå att det är när jag skötte mig "perfekt" som jag mådde som bäst. Allt skitätande var sååå himla ovärt & jag måste få in bättre träningsrutiner igen och prioritera min träning högre!!!

Så idag, denna kväll, så skrev jag på ett kontrakt med mina tjejjor! 

• No more junkfood for me!
• Mer träning! (fel ordval kanske, mer regelbunden träning)

One last time!! All in! Lets go! Från & med den 18:onde oktober & framåt, operation livsstilsförändring.. !

livsnjutare

 

11 timmars sömn, proteinpannkakor med glass till frukost, morgonmys med Jonas,

en promenad i Fontin & därefter jobb på världens goaste arbetsplats. Bra dag! <3

 

Btw så kommer jag från & med nu ha morgonpass på Sportlife Centrum.

Så 8.00, Bodybalance - bästa möjliga starten på dagen! ;)

 

 

 

myshelg

Helgen spenderad med Jonas, Evelina & Oscar i stugan.
Pizza, sällskapsspel, massa godis & en brasa, kunde inte haft det bättre!

Dock ingen träning pga den jäkla förkylningen.. :/

Relax, please...

Jag känner att jag behöver kompensera med ett lättsammare inlägg nu ^^

För i övrigt är allt rätt bra! Inte som förr, men jag har en stark känsla av att det, så småning om, till och med kan kan bli bättre än så.

Höst! Tjohooo! Men ingen skola, utan jobb, som jag urtrivs på! <3 

Och jag lyckades ju till slut få mitt instruktörs-licens, och den lättnaden är som sagt obeskrivlig. 

Ett stressmoment mindre!

Så jag känner att det är nu, först nu, som man kan börja slappna av på riktigt. Ingen stress över hur hösten/vintern kommer se ut med jobb, för det vet jag ju nu. Det är först nu vardagsrutiner och lugn så smått kommer kunna börja infinna sig. Mina veckor kommer se likadana ut en lång tid framöver och det bara känns så himla bra!

Dessutom resulterar detta i mer tid med mina underbara vänner och mer tid till allt annat som får mig att må bra! Good shit!

Kanske hittar jag, i och med detta, också balans mellan kost & träning igen.. Vanorna från en dålig sommar kanske kan jobbas upp och kompenseras med en awesome höst? :*

Alltid nya tag imon! ;)

"what you eat in private is what you're wear in public"

2 stycken brutalt kassa matdagar på rad. Och när jag säger så, så menar jag det verkligen. Enorma mängder mat, dålig mat..

Vill verkligen inte lyssna på folk omkring mig när de säger att mina "dåliga dagar" blir mer lindriga, om mina "bra dagar" inte är lika strikta... Men jag har väl så smått börjat inse att det kanske ligger mer vett i det än vad jag trott.... så kanske det ändå vore värt att testa..Dock är det grymt svårt att släppa taget om mitt "allt-eller-inget-tänk".. "jag har ju ändå ätit kasst..jag kan lika gärna fortsätta" MEN NEJ! idiot..
Skulle jag tappa en hundralapp skulle jag ju inte direkt kasta iväg hela plånboken med resten av innehållet bah för det.. liksom..huuuur tänker jag?!

Dessutom, hur man ser på mat, är ju det som avgör hur det påverkar oss. Ser man det som bränsle, så fungerar det som bränsle. Ser man det som tröst, så tar man till det när det behövs.. Samma sak vid stress eller uttråkning. Så jag har väl insett lite att det ligger lite djupare än just bara val av mat för min del, och lite mer i val av tillfälle. Varför väljer jag att äta när jag gör det? Hunger? Verkligen?
Visst gäller det att äta lite mer taktiskt när man är som mig, kanske äta det som mättar lite mer, kanske undvika saker som triggar igång sötsug & överätning..men mestadels handlar det om vilken anledning jag äter för och i vilka mängder, mer än just vilken sorts mat.

Det är nu jag borde summera och avrunda med en briljant lösning och slutsats, (liksom, din veliga brud, vart vill du komma??) men en sådan kommer nog faktiskt inte. Trots allt, det är ju bara mat. Ett lindrigt missbruk. Ett löjligt missbruk i de flestas öron. Vilket i för sig bara gör det hela värre, det gör det hela ännu mer skamfullt. Samt, mat kan du inte vara utan. De andra vanliga missbruken, tex; alkohol, rökning, droger, dem kan du leva utan. Men mat kommer du ständigt omges av och dagligen behöva hantera...



Sådärja! Lite avpratad i alla fall..

Wihuuuuu! ^^

The D-day

The D-day!!! Samma lättnad som när man blev godkänd på sin biluppkörning! Wihuuu!!
Maria Ellinor Hurtig - Licensierad Lesmillsinstruktör i Bodybalance! Daaaaamn, vad bra det låter!

Glaaaaaaad tjej!!!

Balance x3

Genomförkyld, dödstrött & ångestfylld... alltså en betydligt sämre dag...

6.30-9.00 jobb i receptionen, följt av ett Bodybalancepass i Rollsbo & ett Bodybalancepass i Stenungsund.
Lite slapptid mitt på dagen och i eftermiddag väntar ytterligare ett pass Bodybalance, i Centrum. <3

Bara att bita ihop! Kommer dock bli mycket spännande att se hur man mår när denna dagen är över ...

Go dag - igen!!

Vaknade av mig själv vid 6.00?! Himla dumt..
Så tog mig en superkort promenix med vovven i regnet innan frukost.

Resterande dagen:

• 9.45-17.00 Jobb
• Styrketräna
• Öva koreografi

Babe fixa, supersweet shaker ^^

Uuuuurgoa dag!

morgonpromenad i fina höstvädret med Nicole, samt frukost, check!

Just nu, öva lite ny koreografi inför onsdag & torsdag. 

Och i eftermiddag väntar träning (mage&ben ska få sitt) & jobb. 

Himla nice!

/maria

Hello October!

Månadens mål:

1. morgonpromenader minst 5 dagar i veckan
2. komma igång med styrketräningen
3. äta mycket mer hälsosamt

Jupp! Så morgonpromenix nästa! Brb :*

/maria

so sorry!

De här med html är lurigt, speciellt när programmen inte fungerar som de ska!!! ( grrrrrrrrrr... )
Men nu ska att fungera igen :D
Idag är det äntligen müsli makers day, yeeeay!

Receptet på min müsli har vi här:

12 dl havregryn1 dl vetekli1-2 dl solrosfrön1 dl sesamfrön1 dl linfrön (krossade)200 g cocos flingor 1 dl havrekärnor 
1 dl vatten 2 msk rapsolja 2 msk flytande honung + torkad frukt 

Och som vanligt, rör ihop allt och tillsätt sedan vattnet, honungen och oljan, och rör ihop tills smeten blir så klumpig som du vill ha den. In i ugnen i 30 minuter, 150 grader - klart!