Hurtig just nu

Laddar morgonens Indoor walking och Bodypump med en stor skål kanelfil med nötter, frön, banan i samt en stor kopp grönt te. Skola och spinning väntar därefter, och ikväll ska vi se om vi kan få till något plugg...

Alltså, dagens to do list:

• 7.30 frukost
• 8.15 indoor walking
• 9.30 bodypump
• 11.00 fixa inför skolan (lunch under första lektionen)
• 12.00 tåg
• 12.30 lektioner
• 16.00 slutar
• 17.00 middag
• 18.45 spinning
• 20.00 plugg?

/Maria

onsdag och jobb!

Goooooood morgon!

Tidigt upp och hoppa idag eftersom jag ska jobba innan skolan idag.

Så de blir jobb 07.00 , skolan 11.15 - 17.00 och efter de får vi se om jag orkar träna.

Som planen ser ut nu blir de stallet och rida min pärla.

kommer iallafall inte hinna blogga direkt mycket.. så hörs i kväll!

bild från i sommras

/ evelina

boxning!

Idag blev det äntligen boxning med josse, som jag varmt kan rekomendera!

Passet bestod utav uppvärmning - "boxingdelen" och efter de - stretching

vi lärde oss väldigt simpel degrundläggande sakerna och teknikerna att tänka på -, och efter de fick vi lära oss massa olika slag och kombinationer.

Super bra träning eftersom du rör hela kroppen!

Ökad fettförbränning, ökad kondition samtidigt som du bygger muskler i hela kroppen.

... Många arm och axelmuskler som kanske säger sej själv, i och med de olika slagen

... Ben musklerna i och med sparkarna och hur du förflyttar dej hela tiden mellan slagen

... Balansen när du sparkar höga och många sparkar. Plus att du hela tiden förflyttar dej och ska ha din tyngd rätt.

... Mag och sidmuskler i och med att du vrider dej, böjer dej ner osv!

Du tränar även snabbhet, uthållighet och expositivtet plus att du kan kasta ut dej alla aggrissioner samtidigt som du blir taggad till grym musik!

- helt enkelt en perfekt body workout!

önska man va så snygg när man tränade, bild lånad här.

Så nu sitter jag och har gjort coleslaw till kvällsmat. mums!

Dagens mat:

F - müsli

L - indisk kyckling med sallad

M - 2 ägg och 1 korv + lite coleslaw

K - coleslawe

Dagens träning:

box 75 minuter

powerwalk 30 minuter

+ ridning 30 minuter

/ evelina

Tisdag, check!

Längsta dagen på länge, men klarade minsann av den!

Lunch på Fröken Olsson, därefter 3 lektioner, varav ett fysikprov...håller tummarna!

Hem, middag och sedan slocknade jag en stund innan John kom förbi.

Nu sitter vi här och äter och "pluggar" lite.

Vad tomt det kändes att inte skriva med någon träning alls idag? Så himla tråkigt när det var så fint väder och allt..helt som gjort för promenad ju..men imon då jävlar!

Mat:

6.30 kanelyoghurt med linfrön, kaffe, grönt te

11.30 tonfiskröra, humus, bönos, linser

17.30 keso, 2 avokado, kalkon, morötter

20.30 kanelyoghurt, banan, frön&nötter, morot

Träning: none! :(

/Maria

fettisdagen..

Just nu sitter jag i skolan och har lite tid över eftersom vi jobbade så himla snabbt!

 Längtar hem som satan, blir middag och förhoppningsvis laga bil efter de, och i kväll taggar

jag och josse boxning! - som jag har längtat!!

I morse blev det en promenad och stallet i det underbart fina vädret. Kunde inte

blirvit en bätte morgon!

Tydligen fettisdagen idag, synd att man inte gillar semlor, och att ens kompisar inte ens är ser dej som svensk  när du påstår att du aldrig hade ätit eller gjort hemmagjorda.. hehe x)

/ evelina

save me..

Vaknade 05.00 av mig själv, så gick upp, planerade nästa veckas träningar. Jag är träningssugen som bara den nu! Kommer inte kunde vara ifrån det en dag till, så tänker minsann köra något lugnt pass imon innan skolan i alla fall ^^

Blir en väldans massa spinning och bodypump framöver har jag tänkt, då jag vill spara på mina benhinnor ett tag till.

Vid 6 vaknade la Josse, och strax därefter Louise, så hade en jätte mysig morgon med frukost, tända ljus och bara en lugn stund <3 Som sedan förstördes när fysikböckerna gjorde sig påminda...

Har faktiskt lyckats läsa igenom nästan allt nu...men förstod i stort sett inget...så jupp, jag är så körd!

Inser dessutom att jag som gick upp så himla tidigt kommer vara dödstrött under provet sedan kl.15.30 ...

2 koppar kaffe - heja mig!

/Maria

coleslaw

Här om dagen hade blev det kött, avokado och en americans sallad - Coleslow. 

Coleslow består utav vitkål, morötter, lök, creme fraiche, majonäs, senap, salt och pepper.

Vitkål är bra eftersom.. det innehåller Folacin som hjälper kroppen att bilda nya röda blodkroppar. 

C-vitamin - som kroppen behöver för att bland annat bygga upp brosk och benvävnad, samt underlättar upptagningen utav järn i magsäcken, och Kaliumet bidrar till att sänka för högt blodtryck

och Morot är bra eftersom... det innehåller karoten som i levern omvandlas till A-vitamin (-retinol) som behövs för ögats funktioner (förbättrar mörkerseendet) att ta upp ljus och hormon bildning.

Enligt forskning kan morot läka och förebygga hjärt-kjälsjukdomar, eftersom även detta hjälper till att sänka blodtrycket! 

7 dl vitkål
1 liten morot
1 liten rödlök
1 tsk senap
1/2 dl majonäs
1 dl creme fraiche
salt och peppar
om du vill:
(vitlök)
(Chilli)

Såhär gör du -
Skiva vitkålen och morot i smala strimlor samt hacka löken och blanda sedan allt med creme fraichen, senapen, majonäs + salt och peppar!

/ evelina