Christmas time

vinteräpplen <3

Fick av Jonas; nya smaken av swebar <3

Kvällsmys med lakritste <3

Mycket nu, mycket hela tiden. Så en liten update.. igen .. ^^

Bor hos Jonas denna månaden, så har himla svårt att ta mig tid till att skriva av mig här.

I alla fall, det har blivit väldans mycket indoor, bodybalance & jobb det senaste.

Däremellan har det hunnits med glöggkvällar, begravning, julkalendrar, bra & dåliga matdagar och up & downs som vanligt.

Igår hade jag öppningen som vanligt 6.30, följt av ett pass bodybalance i Rollsbo & därefter direkt ett pass i Centrum, ett snabbt lunchmöte, hem & ta det lugnt med Jonas & sedan bar det av mot gymmet igen för ett pass Indoor walking. Tjohoo va vi kör!!!

Idag, Lucia, startade jag dagen med ett mysigt pass bodybalance med Evelina. Därefter handla lite frukost & lussekatter med babe & sen se på julkalendern (följt varenda avsnitt hittills^^).

Eftermiddagen & kvällen här nu har bestått av jobb, på världens bästa arbetsplats, med världens bästa Tobbe. <3

Favoritnöten

Efter-tränings-mellis: Proteinshake & 10 st Paranötter. (Sammanlagt ca 325 kcal)

Paranöten kommer från Amazonas, den smakar lite som kokos och  innehåller färre kolhydrater än andra nötter.

 

 

Näringsvärden:
Energi 657 kcal/2750 kJ,
Vatten 3,5 g,
Protein 14,3 g,
Fett 66,0 g,
Kolhydrater totalt (ej fibrer) 3,8 g ,
Kostfiber 9,0 g,
Kalium 600 mg,
ß-karoten 78 µg,
C-vitamin 0 mg.

FINALLY FRIDAY!

Haft en supergo morgon med Jonas. Först sovmorgon till 9, följt av lång frukost i lugn & ro, samt dubbla avsnitt  av julkalendern. Supermysigt & massor av julstämning. ^^

 

Därefter ett lunchpass indoor walking på 45 min med syster. SÅ JÄKLA SKOJ!! Jag är helt slut nu! Snabbdusch, lite mellis & sedan jobb till 20.15 ikväll. Efter det väntar glöggkväll med jobbet! <3

 

Dagens lucka, lucka 7, är handstående i 15s. Jag har gett det några små försök, men än så länge bara klarat 8s.. så får fortsätta kämpa lite till. Dagen är ju trots allt inte slut än...

 

Duktiga jonas & ida tränar ben <3 

Pink Thursday

Gårdagen blev otroligt lång. Var ju uppe från 5.30 och kom i säng på tok för sent. Så tröttheten imorse när det var dags att gå upp var olidlig. Dessutom drömde jag att klockan ringde så kastade mig upp, för att sedan till min brutala besvikelse inse att klockan inte alls hade ringt och jag hade kunnat ligga kvar ett tag till.

I alla fall. 8.00 Bodybalance på sportlife centrum.

Mysiga, frostiga vintermorgon! Hade man bara varit pigg så hade det varit en underbar start på dagen.

Därefter köpte jag mig frukost på coop utanför, för att sedan bege mig hem (som just nu är jonas hus) och stendäckade!!

12.00 började jag så smått vakna till liv igen. Fick ytterligare en frukost av älskling och därefter bar det av mot gymmet igen. Laddade inför mitt bröst & tricepspass med kaffe & tjöt med bästa Tobbe.

Lucka 6: 20 triceps push ups, check!

Lite lunch, lite sola & sedan jobb 16.00.

16.30 inser jag dock att jag har ett indoorpass 17.30. Så det var bara att tagga till igen och köra!

Kvällen på jobbet sedan med bästa Johanna blev lugn. Så överlag, helt okej nöjd med dagen, trots trötthet & kass planering!

vårt personalrums älskade myshörna <3

pink thursday ^^

Träningsjulkalender

Lucka 1: nå huvudet med tårna, check!

Lucka 2: jogga 1 mil (lutning 4 på löpbandet), check!

Lucka 3: 20 armhävningar på tå, check!

Lucka 4: 180 kg benpress (x12), check!

Lucka 5: plankan 5 min, inte check..orkade bara 3 min..fasen...

Ska i alla fall fortsätta uppdatera varje dag från & med nu! 

Så; Tagga 20 st triceps armhävningar imon!!

update, weekend

Fredagskvällen spenderades med Puck, Christoffer & Jonas, med hamburgare, pomes & Ice Age! Asmysigt!<3

 

Lördagen sedan bestod av jobb, kvartalsutbildning i Bodybalance på Sats Kompassen och sedan på kvällen; släktkalas hos kusinerna.

 

Söndagen bestod av löpträning, däckbyte, styrketräning med Ida & Jonas, jobb & avslutades med en promenix i Fontin med Christoffer.

 

Idag började jag dagen med 45 min indoor, frukost samt lite styrketräning. Därefter hem till Jonas, äta lunch, plugga in nya Bodybalancekoreografin & just nu; jobb. <3

 

middag hos Christoffer ^^

 

underbara vintermorgon <3

 

Blir så glad!!

"Jag vill ge en extra kram och STOR ROS till Maria Hurtig som kämpar och sliter med alla pass och finns i receptionen jämt, men framför allt för allt engagemang inför sköna söndagen och att du ALLTID bär med dig positiv och skön energi som du delar med dig av till alla du träffar på! Fantastisk är du! "

Kram på Er ©

Lisa Karlténius