nu kör vi

2 koppar kaffe, check! Nu blir det 60 min promenad innan frukost istället för mina vanliga 40 min.

När du går före frukost har du ingen tillgänglig energi från mat och istället så kommer du att utnyttja energin som finns lagrad i dina fettreserver. Det tar ca 25 minuter innan denna process börjar äga rum. Det är dock viktigt att komma ihåg att alla kroppar är olika och reagerar på olika sätt, men genomsnittet behöver en minst 25 minuter lång morgonpromenad för att få igång fettförbränningen ordentligt.

/Maria

time for change

Kroppen är inte dum. Den anpassar sig efter ansträngningar som den utsätts för. Detta gör att du till slut inte kommer uppnå något resultat av din träning om du vecka in och vecka ut kör på precis samma sätt. Det är däreför det hela tiden talas om att variera sin träning för maximal effekt.

Jag tänker minsann ta tag i detta nu. Från och med idag blir det förlängda morgonpromenader och jag ska variera mina rundar så att det blir mer terräng då och då.

Jag tänker även dra ner på mina kvällsmål och istället äta mer till frukost och lunch
(vet att jag nämnt det tidigare, men har liksom fallit tillbaka i mina gamla vanor :(

"Ofta äter överviktiga människor för mycket på kvällen och hoppar sedan över frukosten. Det tycks finnas ett samband mellan övervikt och uteblivna frukostar. Utan frukost ökar risken för problem med hormoner och ämnesomsättning och fett bildas i större utsträckning.
Eftersom frukostaptiten hämmas av kvälls-/nattmålet gäller det att först skippa nattmackan och sedan börja äta frukost. Ät inget efter klockan åtta på kvällen och satsa i stället på en redig frukost. Då får du en bra start, med mat som du ändå kommer att förbruka under dagen. Frukosten ska bestå av protein och kolhydrater så att energin räcker ända fram till lunch."( http://svt.se/2.15856/1.240227/viktigt_med_frukost)

/Maria

shout it out loud

Morgonen kunde inte börjat bättre med bus ock lek med hästen, och efter de musik på högsta och rulla iväg till bussen!

Nu blir de skola mellan 11 och halv 5, och efter de direkt iväg till de älskade bodyjam passet 18.10!

Bild från i lördags på mej och lolisen, love! <3

/ Evelina

lite fröfakta

Blev som vanligt en morgonpromenad med Nicole (min lilla going på bilden) på ca 40 min i det fina vädret, därefter frukost och nu är det egentligen dags att ta tag i fysikuppgiften........

Efter det väntar lunch, cykel till tåget och skola till 16.30.

Ikväll blir det Bodyjam och Bodybalance <3

Frukosten idag:

Naturell fil med hemmagjord musli på pumpakärnor, solrosfrön, linfrön, havregryn & kanel.

Lite fröfakta:

Pumpakärnor:

Rika på nyttiga antioxidanter, mineraler, zink och har en hög proteinhalt.

näringsvärde: energi 567 kcal, protein 24,5g, kolhydrater 12,5g, fett 46g.

Solroskärnor:

Rika på nyttiga mineraler, fettsyror (innehåller bland annat omega-6)

näringsvärde: energi 594 kcal, protein 23g, kolhydrater 12,6g, fett 50g

Linfrön:

Rika på bra fetter, hög halt protein samt håller magen i trim då de vattenlösliga fibrerna gör att maten portioneras ut långsammare från magsäcken samtidigt som de kapslar in maten så att tarmen får jobba mer.
näringsvärde: energi 440 kcal, protein 24.5g, kolhydrater 0.0g, kostfiber 35g, fett 31g.

/Maria

Lättnad!

8 timmars jobb avklarat!

Den skriftliga projektredovisningen är inskickad!

Phhuuee..

Mitt liv hade känts så himla bra om det nu inte vore så att det återstod ett stort fysikfördjupningsarbete tills imorgon...

Men som sagt, det är imorgon det!

Nu tänker jag förbereda mig för mina underbara 8 timmars sömn <3

Och må den person, som av någon anledning skulle tänka sig att störa eller väcka mig, bli påkörd av en buss...

/Maria

update -

sitter just nu och skriver rapporten om detta underbara projektarbete! Hoppas verkligen det blir bra - fint blir de ju om inte annat?! x)

/ Evelina

BORING!

Min söndag:
- plugg
- jobb
- plugg
Den enda träningen idag kommer bli cykel till och från jobbet ...
Vill bara snabbspola förbi den här dagen direkt.
Dessutom är det urfint väder ute som jag inte kommer kunna njuta av...

/Maria