Kroppen är inte dum. Den anpassar sig efter ansträngningar som den utsätts för. Detta gör att du till slut inte kommer uppnå något resultat av din träning om du vecka in och vecka ut kör på precis samma sätt. Det är däreför det hela tiden talas om att variera sin träning för maximal effekt.
Jag tänker minsann ta tag i detta nu. Från och med idag blir det förlängda morgonpromenader och jag ska variera mina rundar så att det blir mer terräng då och då.
Jag tänker även dra ner på mina kvällsmål och istället äta mer till frukost och lunch
(vet att jag nämnt det tidigare, men har liksom fallit tillbaka i mina gamla vanor :(
"Ofta äter överviktiga människor för mycket på kvällen och hoppar sedan över frukosten. Det tycks finnas ett samband mellan övervikt och uteblivna frukostar. Utan frukost ökar risken för problem med hormoner och ämnesomsättning och fett bildas i större utsträckning.
Eftersom frukostaptiten hämmas av kvälls-/nattmålet gäller det att först skippa nattmackan och sedan börja äta frukost. Ät inget efter klockan åtta på kvällen och satsa i stället på en redig frukost. Då får du en bra start, med mat som du ändå kommer att förbruka under dagen. Frukosten ska bestå av protein och kolhydrater så att energin räcker ända fram till lunch."( http://svt.se/2.15856/1.240227/viktigt_med_frukost)
/Maria
Ännu en myt, tyvärr.
SvaraRaderaJag orkar inte gå in mer på detalj men googla "periodisk fasta" så får du nog en hint om vad jag pratar om.
Många tävlande atleter, även jag, äter enligt periodisk Fasta. Jag äter väldigt sällan innan 14-tiden och äter absolut mest på kvällen runt 20-tiden.
Håller man koll på makronutrient och energiintaget, tajmar med träningsnutrition före och under träningen och äter 2-3 måltider på eftermiddagen så ger det extremt bra förutsättningar för att utveckla en bra fysik.
Att äta 5-7 måltider/dag är bara onäödig påfrestning för tarmsystemet. Att det sinkar fettförbränningen att inta äta ofta är också en myt. Tvärt om så ökar det fettförbränningen eftersom att man inte konstant tillför föda som måste beartbetas innan reservenergin förbränns.
Oj! Intressant, jag läste lite om periodisk fasta nu bara för det, och det låter ju himla bra och verkar ju uppenbarligen fungera effektivt. Det blir lite förvirring för min del dock, då det säger emot mycket som jag tidigare fått lära mig, men jag antar att det bara gäller att vara öppen för ny information.
SvaraRaderaTog verkligen åt mig av just detta och ska helt klart ha detta i åtanke hädanefter.
Uppskattar förresten seriösa kommentarer :)