Nytt projekt

Hur många är det inte som tänker på hur och vad de ska äta inför en fest för att få den bästa möjliga fyllan och en lyckad kväll? Troligtvis lika många som dagen efter fyllan "återhämtar sig" med den klassiska bakispizzan...

Likaså gäller det vid träning, (mkt nöjd med liknelsen, hehe..) vilket jag alldeles nyligen har insett värdet av.

Tidigare har jag ätit när jag är hungrig, när mat serveras, när jag har tråkigt .. osv..osv..MEN.. det är först nu jag insett hur viktigt det är att planera vad och när jag ska äta före träning för att få den mest optimala träningseffekten, samt hur och vad jag ska äta efteråt för bästa möjliga återhämtning.
Detta är, som sagt, inget jag riktigt reflekterat över förrän nu den senaste tiden och något som jag måste börja ta tag i för att det ska hända något med min kropp.

Min lilla plan:

• Under dagen: mat med ca 3 timmars mellanrum.
• Före träning: mat 2 timmar innan, så att den hinner smälta och så att kroppen hinner ta upp energin och ha den till användning under passet.
• Efter träning: mat direkt efteråt, för att dels fylla på med energi till musklerna och dels för att få in "3-timmarsrytmen"

Det faller sig ju ganska naturligt att äta direkt efter träning, då en träning oftast varar i ca 1 timma. På så vis hamnar man ju precis rätt i "3-timmarsrytmen" om man då sedan äter direkt efter träningen, om man åt 2 timmar före vill säga ^^
Alltså; nytt projekt att införa till en vana: mat enligt "3-timmarsrytmen".

/Maria