lite fröfakta

Blev som vanligt en morgonpromenad med Nicole (min lilla going på bilden) på ca 40 min i det fina vädret, därefter frukost och nu är det egentligen dags att ta tag i fysikuppgiften........

Efter det väntar lunch, cykel till tåget och skola till 16.30.

Ikväll blir det Bodyjam och Bodybalance <3

Frukosten idag:

Naturell fil med hemmagjord musli på pumpakärnor, solrosfrön, linfrön, havregryn & kanel.

Lite fröfakta:

Pumpakärnor:

Rika på nyttiga antioxidanter, mineraler, zink och har en hög proteinhalt.

näringsvärde: energi 567 kcal, protein 24,5g, kolhydrater 12,5g, fett 46g.

Solroskärnor:

Rika på nyttiga mineraler, fettsyror (innehåller bland annat omega-6)

näringsvärde: energi 594 kcal, protein 23g, kolhydrater 12,6g, fett 50g

Linfrön:

Rika på bra fetter, hög halt protein samt håller magen i trim då de vattenlösliga fibrerna gör att maten portioneras ut långsammare från magsäcken samtidigt som de kapslar in maten så att tarmen får jobba mer.
näringsvärde: energi 440 kcal, protein 24.5g, kolhydrater 0.0g, kostfiber 35g, fett 31g.

/Maria