Slappis&mysdag

06.45 ringer klockan och jag är återigen dödstrött - vad är det för fel?!

07.00 sitter jag i bilen på väg mot Sportlife centrum. Är i supergod tid, för jag älskar att ha gott om tid på morgonen innan passet börjar till att bara ta det lugnt, tända lite ljus & kanske småtjöta lite med folket där.

Så gör det & ska sedan bara sätta på musiken...

VAR ÄR MIN SKIVA?! Aaaahhhr... i Rollsbo..givetvis..

Så fick springa ut till bilen, burna iväg till Rollsbo & tillbaka, så kom en minut innan passet skulle börja med andan i halsen.. Usch.. Plus att jag kände mig febrig redan på morgonen, vilket självklart bara blev värre av min lilla rusch...

Så det var så sjukt skönt att få komma hem till Jonas sedan och bara ta det lugnt!!

Haha, vi bestämde oss bland annat för att göra en mysig pannkaksfrukost.. men vi borde verkligen lära oss att det blir aldrig så.. smethelvetet fastnar ALLTID i pannan, som i sin tur bara är förbannat jobbig att diska efteråt.. så vi kom gemensamt överens om att idag gjorde vi vårt sista försök till ett lyckat pannkaksbakande. (bild nedan)

Efter lite slappistid bar det sedan av mot Bodybalancepass nr 2 & kvällen avslutades sedan med middag ute med hjärtat. 

Och nu väntar film! Mysmysmys <3

tappert försök ^^

Vill ha helg!!

Förutom att ha burit lite ved samt ätit, har jag verkligen inte gjort något alls idag. Trött, sliten, skakig & med magont.. så det blev ingen Bodyjam för mig..

Kan i alla fall glädjas åt att det snart är dags för Stockholm för "Träningsläger" med jobbet. Det ska bli sjukt roligt & jag ska dessutom dela rum med Jonas, ännu roligare! Så som sagt, på fredag bär det av, tjohooo!

Morning sunshine..

Okej. Det här fungerar inte. Jag klarar uppenbarligen inte av att ha öppning 5.30.

Igår tyckte jag ju liksom att jag var taktisk:

"Okej, om jag hoppar över att ta en powernap så kommer jag vara perfekt sovtrött vid 19.00 och kunna sova ut och vakna superpigg kl. 04.45! Ja, det kör vi på!"

Ehm.. nej.. Jag sov från 19.30 till 21.15, och var därefter vaken till.. sisådär, 00.30. FAN!

Så vaknade dödstrött imorse också bara för det.. Och inte nog med det. Precis när jag ska åka till jobbet 5.15, så hittar jag inte min bilnyckel - någonstans! Så jag stressade runt som en tok för att hitta nyckelfanskapet, men utan resultat då givetvis, så fick istället ta min morfars vita, rubbat stora Jeep till jobbet.. USCH!

Åt helvete med denna morgonen.. jag svär aldrig.. tycker att det är fult och främst tyder på ett fattigt ordförråd, men nu fasen tycker jag att det passar utmärkt!!!!

Lugn Hurtig.. Det positiva med dagen istället då; har åtminsone haft en lugn & behaglig morgon på jobbet hittills & framför mig väntar ett urskönt Bodybalancepass.

Åh, vad jag behöver det just nu!!

Ladda batterierna

Den där promenaden som är så där lagom kort, som går sådär riktigt långsamt, så långsamt att man nästan inte kommer någon vart, den där promenaden utan hög musik i öronen, med enbart absolut tystnad.. ibland är den där promenaden den allra bästa! Och den man får ut som allra mest ifrån & som är så himla välbehövlig. Det finns inget bättre!

Så tackar vet jag min hund, som tvingar ut mig på sådana, även när jag egentligen inte har någon lust alls.

Efteråt känns det alltid så himla mycket bättre. Man vet det så väl, men man glömmer ändå så lätt bort exakt huuuur bra det verkligen känns & exakt huuuur mycket det faktiskt hjälper. 

Min tisdag kommer inte att bestå av något annat än energiuppladdning, förberedelser & lite planering inför kommande dagar. That's it! Jag känner mig så tom idag..& antar att det enda som finns att göra helt enkelt är att ladda batterierna..

Så just nu sitter jag & lyssnar på Bodybalancelåtar & dricker grönt te, har precis ätit middag & duschat, & tänker ärligt talat snart gå & lägga mig. Jag ska ju trots allt upp 04.45 imorgon igen..

Sälj - & serviceträff; en tankeställare..

Inte så värst bra sömn denna natten heller.. frustrerande!

10.00 startar min dag med frukost & en "sälj-& serviceträff" på Sportlife. En mycket intressant träff & en riktig tankeställare för min del.

Med mycket fokus på Sportlifes fyra värdeord;

1. Glädje
2. Passion
3. Personlighet
4. Proffsighet

Det var en, minst sagt, givande träff som verkligen fick mig att tänka till, på gott & ont. Bland annat insåg jag att det verkligen är dags för mig att ta tag i mitt liv, min framtid. Det är verkligen på tiden att jag börjar fundera djupare på vad jag verkligen brinner för & kan tänka mig att hålla på med varje dag i resten av mitt liv. Jag är "bara" 19 år.. jag har hela livet på mig.. NEJ! Åh nej! Det är verkligen dags nu.

I alla fall, vid 13-tiden var vi klara & dödströtta jag fick äntligen åka hem..& dö lite .. man kan uppenbarligen inte alltid vara på topp..

Frukost del 1: keso 4% & paranötter 

& del 2: äpple x2 & banan  ^^

måndagskväll

Superbra Bodyjampass! Kan inte säga det för många gånger; jag älskar det passet! Det är så jäkla gött att bara få "leka" av sig lite! Det är på tok för sällan man gör nu förtiden ..

Efter passet blev det som sagt kvällsfika (nyttig^^) & tjöt hos Boom med honom & Eve. Himla trevligt! 

Därefter hem & nana med mitt hjärta! 

före

efter

Kvällsfika; kesella, proteinpulver, bär & nötter <3

awesome awesome awesome

Dålig nattsömn, så trots att jag inte behövde  gå upp så himla tidigt, så var jag ändå ruskigt trött 8.30 när det var dags. Bara att bita ihop som vanligt, så i med två koppar kaffe innan det var dags att bege sig till gymmet som alltid på måndagsmornar. 

Indoor walking klockan 10 med ett härligt gäng. Därefter blev det en blåbärsproteinshake till frukost innan det var dags att bege sig hemåt igen.

Väl hemma blev det lite mys & chilltid med babe. Sedan storstädning - Jonas tog disken & dammsugningen, medan jag tog bäddningen & en kort, kort promenix med vovven. Rättvist! (Best boyfriend ever!)

När det slutligen var fint & rent tog vi initiativet & satte igång med lite bakning - nyttiga kokosbollar!!

Så lunch; kycklingsallad & efterätt; kokosbollar! Heaven!

Just nu sitter jag i Evelinas kök med henne, Ida & Dennis & pratar lite minnen & laddar för kvällens Bodyjam!

Kvällen sedan ska spenderas hos Christoffer för lite kvällsfika & tjöt! 

Så sammanfattningsvis: en awesome bra måndag & en awesome bra start på veckan & en awesome nöjd tjej!!

2013´s best Christmas gift & my true love

superduperkort promenix med vovven i snön

dubblade dosen, samt blandade även i lite kesella - grymt bra! 

lunch: kycklingsallad

efterätt: kokosbollar

Awesome vecka framför mig!

Sammanfattning av helgen:
Tuff, inte bra på kostsidan, samt noll på träningsfronten.. samt inget kaffe?! då vår kaffemaskin på jobbet är ur funktion... skjut mig!
Så ser fram emot en grym vecka nu istället. Bestående av massa träning, massa mys & sedan på fredag bär det dessutom av till Stockholm över helgen, på Nike-event! Wihuu!

Btw, finns det någon goare känsla än att komma hem efter totalt 27 timmars helgjobb, till ledighet, till pyjamasbxor, till tofflor, till middag, till kaffe, till min misse, till dusch, till soffan & slutligen till sängen! Awesome!



.

Hel dags jobb .. igen!

Överätning som fasen på kvällen.. då mamma stod med massa, god, färdiglagad mat samt med nypåfyllna fruktskålar.. not good!

Så dödstrött som jag var efter jobbet, samt proppmätt, så blev det det inget mer än film & därefter stendäck på kvällen.

Min söndag har i stort sätt sett likadan ut som lördagen; jobb 8.30-18.45. Dock en betydligt lugnare dag än gårdagen, med tanke på löningen igår. Visst, lite synd om alla som är bakis, men tur för mig ^^

Hel dags jobb!

Upp tidigt, jobba tidigt.. och länge.. till sent.
Så 8.30-18.15 jobb. Väldans massa att göra, hyfsat stressigt och bara för det, inte världens bästa matdag...
Frukost 10.30: En stor proteinshake & proteinbar
Lunch 13.30: 2 stora proteinshakar & banan

Middagen är än så länge oklar..men en sak är säker; den ska bestå av riktig mat, varm mat!

inspiration - världens snyggaste!

 

 

 

Cykelactivio, receptionsmöte & indoorwalking!

Efter Bodybalancepasset igår hade jag noll minutrar på mig att ta mig till utbildningen som började 17.30, (mitt pass slutade 17.30) men blev inte såååå himla sen som tur var.

 

Jim Berg, som höll utbildningen, bjöd på massa inspiration & en hel del ny kunskap om vårt pulsbaserande träningssystem - Activio.

I slutet fick vi även testa på ett cykelpass med honom, där vi fick prova oss fram och försöka hitta vår individuella "rätta" maxpuls. Himla lurigt det där, då inställningarna enbart stämmer överens med den verkliga maxpulsen i 50 % av fallen. Så det gäller snarare att prova sig fram än att lita blint på vad systemet själv beräknar för dig då du skriver in din ålder.

 

Då jag inte cyklar ofta kan jag säga att min kropp & mina ben kändes som gelé vid 21.00, när vi äntligen var klara. Och hungrig som bara den var jag med, då jag inte fick min middag kl.19.00 som planerat, utan istället kl. 21.30...

 

Imorse, stendöd, men var bara att bita ihop & kliva upp. 9.30 var det dags för receptionsmöte.

Frukost lite smått under tiden & därefter indoor walking vid 12.15, med både pojkvän & syster & ett allmänt taggat, positivt & härligt gäng deltagare. Wuhuuu!

 

Nu jobb fram tills 20.15! Och antar att det inte blir mycket mer än stendäck efter det..

 

Rätta takter!!

Relax, Bodybalance x2 + Utbildning!

6.30 upp.. och fasen vad tungt det var. Det blev dock lite lättare efter 2 koppar kaffe & när träningskläderna väl var på. Ut & skrapa rutorna igen..Usch.. nu är till & med vinter-lovern Hurtig trött på skitkylan.. längtar till Thailand så jag dööööör!!

I alla fall, 7.45 Bodybalance i centrum. Fantastiskt härligt & en fantastiskt go start på dagen & fantastiskt kul att min favvoTobbe var med. Han ska btw gå Bodybalanceutbilning inom kort, så då kommer vi teama ihop massor! Ska bli svinkul!

Efter passet drog jag & Tobbe till Rollsbo & slog oss ner i massagestolarna med var sin bamsestor kaffe. Vi blev sittandes i 30 min & därefter blev det lite sol för oss båda. ^^

Hem sedan (där Jonas precis vaknat) & åt en superproteinrik frukost (3 ägg & en proteinshake)

Just nu; chilltid innan det är dags för Bodybalancepass nr. 2.

Ikväll sedan väntar en 4 timmars lång Activioutbildning! Himla spännande .. ^^

Bodyjam!

Efter Bodybalancen & frukosten igår, kom mormor & Aja förbi på lite kaffe & tjöt.

Därefter lunch & powernap innan kvällens Bodyjam med mina tjejjor. ^^

Det är så himla skönt med Bodyjam, då det är ett pass där du kan ta det "lugnt" om du vill men även ett pass där du kan ta ut dig till max om du känner för det.

Nu förtiden får jag ju dessutom den största delen av min träning genom mina egna pass, så det är så himla härligt att ibland få variera sig & gå på andras, & bara få "vara". Utan någon som helst förväntan eller press.

Plus att passet i sig är grymt roligt! ;)

Höftben

Okej. Det var lite tufft att inte äta frukost förrän klockan 11, då jag som sagt klev upp redan klockan 5. Men efter 2 stora koppar kaffe & två stora glas vatten gick hungern över.

Bodybalanceklassen gick helt okej, och jag kan ju säga att frukosten var sjukt mycket godare efteråt!

Det blev en bamsestor proteinshake gjord på;

• 5 dl lättmjölk
• 1 dl proteinpulver
• 1 dl blåbär
• 2 dl hallon
• 1 banan

Btw, jag tyckte mig skymta lite höftben på mig själv igen imorse.. så det känns som om det inte bara känns i kroppen nu, utan att det även börjar så smått synas lite på utsidan, vilket känns otroligt bra!

Allltså; 3 måltider, en kl.11, en kl. 15 & en kl.19 (cirka). Det är den fortsatta planen!

morgonjobb & bodybalance

Fick mig nästan en sovmorgon imorse också! 5.00 istället för 4.30! Wuhuuu!!

Så bra blir det när man planerar och organiserar allt dagen innan ;)

Så upp, på med kläderna som jag la fram redan igår, ut och skrapa rutorna och sen iväg till jobbet.

(världens mysigaste arbetsplats nu när våra nya möbler kommit, bild nedan.)

Fixa allt inför öppning, därefter kaffe & lite planering.

Vid 9.30 sedan är det dags för Bodybalance - så himla härligt på morgonen! Precis lagom träning, då jag kan känna att spinning eller liknande ibland är lite för hårt att köra så tidigt.

Haha jag har, på tal om det, kommit på mig själv med att känna mig mer och mer gammal! Inte nog med att jag hellre kör Bodybalance & yogaklasser, idag kände jag verkligen för P3 istället för Radioseven. Jag bara orkade inte med tempo nu på morgonen.. haha så som sagt..

Men som tur är, så är marojiteten på gymmet seniorer så här tidigt på morgonen ändå, så än så länge har ingen klagat.. ^^

"Drack igår - så kompensationstränar idag!"

"Drack igår - så kompensationstränar idag!" ... Ehm .. nä!

Det funkar inte riktigt så. Alkohol är gift. Så när du konsumerar alkohol skulle det kunna liknas med att du frivilligt utsätter din kropp för en "infektion". Funktioner i din kropp kan rubbas och du kan få näringsbrist då alkoholen stör kroppens upptagning av vitaminer och mineraler. Nervsystemet, levern, bukspottskörteln, magsäcken samt din hjärna tar skada av alkoholen. Samt, din kropp prioriterar all uppmärksamhet, all fokus, på att ta hand om och få ur alkoholen ur din kropp, vilket resulterar i att mat och återhämtning från bland annat träning, kommer i andra hand.
Så du kan inte tänka att du ska kompensera för ditt drickande genom att vara "duktig" och träna dagen innan och/eller dagen efter. Effekten blir bara negativ. Träning två dagar innan & två dagar efter rekommenderas att undvika. Då du, efter ett träningspass, behöver låta din kropp återhämta sig. Så om du utsätter din kropp för alkohol (aka gift, "frivillig infektion") under återhämtningsprocessen så uteblir ju även ditt träningsresultat, då detta är en slutprodukt av din träning OCH återhämtning, och resultatet uteblir ju givetvis om någon av dessa faktorer inte sker.

Dessutom, alkohol innehåller 7 kcal per gram (kolhydrater & protein innehåller 4 kcal per gram & fett 9 kcal per gram). Alkohol innehåller alltså nästan lika mycket energi per gram som fett, vilket gör den väldigt energirik och kan resultera i viktuppgång. Och det finns inget sätt att påskynda förbränningen av alkohol. Dess förbränning har en konstant hastighet av ca 2 cl ren alkohol per timme. Så myter om att basta, eller att äta fet kost skulle hjälpa till att påskynda förbränningen av alkoholen, stämmer alltså inte!
Är det verkligen värt det?!

Så som sagt, jag är så stolt över mitt val över att, för all framtid, leva som total, fullständig nykterist!

Studenten & hallonbubbelvatten!! <3

"Only know you've been high when you're feeling low"

Tisdagsmorgon, sovmorgon, mysmorgon!

Blev en kylig morgonpromenix i fina fontin med vovven medan Jonas & Ida stack & gymmade. 

Därefter handlade vi massa mat, åkte hem & åt frukost & efter det blev det lite tjöt & kaffe hos morfar <3

När vi kom hem igen blev det "storkok" för flera måltider framöver.

Just nu; Jonas har precis åkt till jobbet & jag kollar på Biggest Loser. 

Jag är sjukt inspirerad & imponerad av de människorna! Jäklar vilken resa de gör! Framförallt menalt! De är så jäkla grymma!! Hatten av!

Och så lite update; Trots att jag är lite smått rastlös över min nya vardags långsamma, lugna tempo, så känner jag hur bra jag mår av det. Inte riktigt, men nästan, så känns det som att jag fått tillbaka samma "glöd" som tidigare. 

Det är liksom roligt att träna, det är mysigt att gå promenader, jag känner att jag har tid att träffa vänner, familj, att laga mat, nyttig mat, att ta det lugnt, att sova ut, att stressa ner, att göra saker jag känner för, trots att det inte är något viktigt. Jag trivs! Och om jag känner så här efter bara 2 veckor, så antar jag att det bara kan bli bättre. Att jag (med massa stöd) äntligen gjort något rätt, något vettigt! Ett bra beslut så att säga!

Och bättre blir det, då det idag enbart är 20 dagar kvar tills vi drar till Thailand. Till sol, värme & fullständig ledighet! <3