- alltid på med torra kläder direkt efter träning
- alltid få i dig något som innehåller litet kolhydrater och litet protein direkt efter träning
- intag energi under träningspass över 60 minuter effektiv tid samt under perioder med många träningspass på kort tid
- tag en eller flera tupplurer på 10-20 minuter under dagen
- låt inte din identitet och ditt självförtroende stå och falla med dina tävlingsresultat. Var någon utanför idrotten.
- skippa "återhämtningspassen" mellan de riktiga träningarna, värm av 15 minuter extra och ta en hel vilodag istället
- sjukdomsperiod är ej lika med viloperiod
- lyssna på kroppens signaler, känner du dig trött är du nog det!!
- det är under vilan och inte under träningen du blir bättre
- accelererad träning = accelererad återhämtning
Källa: http://www.hejalinkoping.nu/klart/artikel_overtraning.htm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar