dagsform

Vägde mig prick kl 12, utan frukost eller annat i magen. Vågen visade exakt 70 kg. Så fortsätter och lägger till ett mål, att komma upp till 73 kg (på morgonen utan mat i magen)

Tog även några mått på min body, för att sedan jämföra utvecklingen vid jul. Måtten:

Armar: 33 cm
Bröst: 97 cm
Midja: 78 cm
____________________________________________________________________________

Anyhow... Nu blir det frukost och sedan väntar ett bröst+rygg pass med Mike.

Frukosten:
2,4 dl proteinpulver (360kcal, ca 20% av dagsintaget av protein)
4 dl mellan mjölk (160kcal)
1 dl fiber havregryn (120kcal, 12% av dagsintaget av kolhydrater)
33 g olivolja (295kcal, ca 30% av dagsintaget av fett )

Totalt: 935kcal

/jonas