...Vatten:
"Drick minst 1.5 liter vatten per dag!
En hel del studier har visat att vatten är en ypperlig källa för att uppnå en allmän god hälsa. Vatten renar kroppen och behövs för att optimera näringstillförseln samt att hålla alla organ mm. vid full hälsa. Det finns vissa som menar att det faktum att vi intar för lite vätska varje dag gör så att kroppen successivt fungerar på en konstant uttorkad nivå vilket kan vara grunden till många sjukdomar. Genom att bara dricka betydligt mer vatten än vad vi gör överlag varje dag kan vi behålla en bättre allmänhälsa samt även slippa belasta kroppen med en massa toxiner av olika slag."
(Källa: hälsosidorna.se)
...Grönt te:
Grönt te är nyttigt då det innehåller mycket antioxidanter som kan motverka sjukdomar och åldrande. Mängden antioxidanter i en kopp te motsvarar ungefär två äpplen eller sju glas apelsinjuice.
...Och måttligt med kaffe:
"En vanlig kopp kaffe brukar innehålla mellan 100-200 mg koffein, detta ämne är orsaken till att vi blir pigga av kaffe. Koffein är som sagt ett stimulantia (en hjärnstimulerande substans) som bland annat blockerar adenosin i hjärnan, en signalsubstans som gör oss trötta. Koffeinet höjer även dopaminnivån i hjärnan, något som ger ett ökat välmående. Forskning har visat att människor som dricker kaffe mår bättre än de som inte gör det.
I träningssammanhang har koffein visat sig vara prestationshöjande, då det ökar frisättningen av fett från fettcellerna och därmed ger musklerna bättre energitillgång. Studier har även visat att den upplevda smärtan under ett träningspass är betydligt lägre bland de motionärer som intagit koffein. Kaffedrickare har i genomsnitt en lägre kroppsvikt än människor med ett lågt intag av koffein. En möjlig förklaring är att koffeinet höjer leverns energiförbrukning, en annan är att de som inte dricker kaffe lättare faller för andra dopaminhöjare som fet mat och socker."
/maria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar