Vårat pass såg ut så här:
hantelpress: 4 set med ett drop-set på slutet (ingen vila, med ca 50% av senaste vikt man använt)
lateral raises: 4 set med ett drop-set på slutet
front raises med stång: 4 set med ett drop-set
rotator cuff: 4 set
lateral raises och stående rotator cuff: i super-set, 4 set (man kör båda övningar direkt efter varann, utan vila)
6 övningar, 29 set, ganska mycke, så va rätt mör efteråt ^^
Nu blir det en middags-shake, sen har jag ätit mitt för idag...
/J
Vad gullig du är Jonas :) Det var mycket trevligt att träna med er och idag är jag superinspirerad att fortsätta :) precis vad jag behöver för att komma igång efter förkylningen! :) Tack :)
SvaraRaderava roligt att höra johanna :D du är så välkommen såååå att joina igen ^^
Radera//J
SvaraRadera