Lite snabb bakgrunds fakta om mig... Jonas Rydqvist heter jag, 23 år gammal... hmmmm... Intressantare än så är jag nog inte.
Hur som helst, tänkte börja göra lite inlägg här ihop med Maria för att hålla motivationen uppe.
Så mitt huvudsakliga mål är att gå upp i muskelmassa samt gå ner i kroppsfett. Ligger just nu på ca 12% i kroppsfett och hade tänkt komma ner till 10%. Målet ska helst vara uppnått vid jul.
Just nu sköter jag min kost hyfsat, ska skärpa mig från och med igår och gå in helhjärtat. Tänkte lägga mig runt 3000 kcal/dag. Fördelat på följande sätt:
50% protein (375g)
20% kolhydrater (150g)
30% fett (115g)
Kommer träna 5-6 dagar i veckan. Kommer köra en 4-dagars split. Träningen kommer variera på så sätt att jag kommer justera mina gym-pass väldigt mycket, byta övningar, köra super-set, drop-set och pyramid-set etc.
Gym schemat ser ut så här:
Dag 1: Ben+mage
Dag 2: Bröst+rygg
Dag 3: Axlar
Dag 4: Biceps+triceps
Dag 5: VILA
Kommer även lägga upp mått på min kropp ^^ Har tidigare gjort det, men glömt vart jag skrivit upp det, och därmed inte haft en aning om jag utvecklats eller ökat i volym.
ps. feel free to ask questions (:
För er som aldrig sett mig...
Gammal bild, men får tydligen gå långt bak i tiden för att hitta en bild jag kan visa upp ^^
Skall bli roligt att följa :)
SvaraRadera