Ny vecka, nya tag

Och nedräkningen är igång ... bara 10 dagar kvar till Balen nu! <3
Så det kanske är på tiden att köpa sig typ.. skor osv till klänningen? ^^

Blev nyss en väldigt kort promenad med vovven iaf, och snart är det dags att cykla iväg till jobbet.

Jag känner dessutom på mig att den här veckan kommer bli grym!

Måndag & tisdag: jobb
Onsdag & torsdag: skola (två dagar är överkomligt)
Fredag, lördag & söndag: Bodybalance-utbildning
(hoppas bröstet känns bra tills dess bara...)



/Maria

Söndag, check!

Då gårdagens ben/rumpa-pass blev jättekort och inte alls bra, så gav jag det en andra chans idag..

och jaaa...nu gör det bra ont! Men skönt som bara den var det!

Jobbet gick superbra det med! (dock tog cykelfärden dit emot en aning .. ^^)

Att det alltid ska vara först när saker och ting går mot sitt slut som man ska börja uppskatta det som mest.. för ja, jag kommer, tro det eller ej, sakna alla små skitungar! :')

/Maria

Hit the gym!

Såja! Där var även morgonpromenaden & frukosten avklarade.
Strax bär det av mot gymmet med Sandra och därefter ska sista jobbdagen i bassängen avverkas!

/Maria

gomorron

Kaffe & musik, check! Morgonpromenad nästa!

/Maria

Somrig efterrätt

• Ta favoritfrukterna & tärna ner
• Häll på din favoritlikör & socker efter smak (alternativt kanel)
• Lägg i folie
• Grilla
• Servera med grädde & glass (alternativt kesella/keso^^)

/Maria

Bra dag!

Precis gått en morgonpromenad i solen med Nicole, nu frukost och strax lite gym (ben, rumpa) innan det bär av mot en hel dag på jobbet.

Och ikväll blir det grillning hos kusinerna <3

/Maria

Välbehövlig kväll!

Mina energikällor & glädjespridare! <3

josse&lolli

eve&josse

Louises supergoda mango/avokade/chili - sallad <3

/Maria

Kort om dagen

1. morgonpromenad
2. skola
3. jobb på cafet
4. jobb i bassängen
5. hem till Eve & fira hennes födelsedag

    älskar bilden och texten <3

/Maria

"Love doesn't need handles"

Kärlekshandtagen är faktiskt så gott som borta nu ... sexpack nästa! Tagga! ;)

Idag exakt, är det förresten bara två ynka, korta veckor kvar till balen. Så nu gäller det att inte tappa det, så att man fint kommer i klänningen! ^^

/Maria

I'm alive

Tog cykeln till gymmet, körde 50 min spinning och cyklade hem.
Själva cyklingen i sig gjorde inte så ont, utan det som kändes värst var att andas med så stora andetag...hm..illa?

På hemvägen fick jag dessutom verkligen känna på att jag lever; ösregn och bilar som skvätte som bara den.
Haha ^^ fanns inte en torr fläck när jag väl kom hem...

Väl hemma sedan blev det en lååång, varm dusch, myskläder på, lunch och sedan krypa ner i sängen med datorn, för att faktiskt plugga lite :)

/Maria

älskar liknelsen

/Maria

too cool for school, dag 2

Morgonpromenad med vovven i regnet samt frukost, check!

Sitter just nu och taggar inför en korkad aktivitet ... Spinning iaf ^^

Blev ju så himla taggad och motiverad när jag såg de fina benen på tjejen nedan, så bara måååste ta mig till gymmet och göra något åt mina stackars ben omedelbart bums!!
(och mamma, om du läser, neej.. jag jämför mig inte med andra, jag bara samlar lite inspiration ^^)

Så.. up next; RPM 9.30 <3

De benen! <3

/Maria

mellis

Man tager vad man haver .. veckans mest udda mellanmålsmix:

Stekt lax & vitlök, och till det annanas!

/Maria

Stallet istället

Det bidde ingen spinning :( Anledning:

Sitter i bilen med mamma på väg till affären för att handla, och ska bara göra ett lite större rattag för det är en skarp sväng (ah..)men inser att jag inte kan göra detta för att bröstet gör så jäklans ont ..

höll på att köra av vägen för tusan.

Så insåg ju ungefär där någonstans att jag kanske borde lyssna på tanten från vårdcentralen och hoppa över träningen trots allt...

Bara för det köpte jag en bamsestor påse naturgodis som jag ska trösta mig med istället för kvällens träning ...

Har i alla fall haft en mysig dag i stallet. Blev till och med en liten ridtur ^^

haha orelevant bild egentligen, men stod i rödljuset och kunde inte låta bli att fota:
Väntar på bussen typiskt svenskt .. akta så man inte står för nära ^^

/Maria

Day off!

Blir ingen skola idag. Istället sitter jag här med ansiktsmask, dricker kaffe och har precis planerat både min kostdag och min "att-göra"- dag:

Morgonpromenad (det kan väl inte gillas som träning?)

Städa

Stallet

Plugga

Handla

Spinning (det måste ju kunna gå, trots att bröstet är kasst?)

Sådärja! Nu är det bara att sätta igång! ;)

/Maria

"Håll dig borta från träningen ett par dagar"

Man var väl lite klantig på gymmet igår, så råkade på något vis sträcka mig över bröstet. Vilket resulterade i att jag inte kan göra "kram-rörelsen" idag för det tar emot så förbannat.

Så lyssnade på kroppen - ringde vårdcentralen och fick order om att hålla mig borta från träningen ett tag ... underbart, helt otroligt...när man precis blivit av med benhinneinflammationen samt blivit fri från alla jäkla förkylningar...

KUL!

/Maria

Redovisning av projektarbetet, check!

(man fick ha stödord...)

tisdagsmorgon :*

Dödstrött tjej blir emot sin vilja väckt när Nicole bestämde sig för att det var dags att dra slagg på mitt huvud 8.00...när jag inte börjar förrän 12.30!! Arg matte!

Så lite kaffe och en 45 minuters morgonpromenad fick det bli istället för min planerade sovmorgon.

Frukost just nu och härnäst plugg! :)

snäll.. väldigt snäll...

(frukost: havregrynsgröt med mjölk, kanel & vindruvor, 2 ägg, grönt te)

/Maria

Cykel ofc!

Träningen gick sådär idag. Det var lurigt att hänga med helt på power strippen, (ny koreografi) haha ^^
Sedan blev det även lite stressigt med styrketräningen efteråt, så hann inte ens köra de sista övningarna.
Det var i alla fall såå skönt att komma hem och äta massa kvällsmat efter cykelturen i mörkret!

Nu; sängen!! <3 

(sexy and i know it)

/Maria

Evelina fyller 19! Woohoo! Grattis världens bästa!! :*

Fast min dag blev inte särskilt speciell för det...

6.00 30 min morgonpromenad
7.30 frukost - havregrynsgröt med mjölk & kanel, 2 ägg
8.30 bildlektion
11.30 lunch - kycklingsallad
12.30 engelskalektion
13.40 slutar - buss hem (på med musik & däcka en stund <3)
15.30 middag - stor portion stekt lax, fruktsallad, grönt te

Just nu sitter jag ombytt och klar och laddar inför kvällens träning...

• 18.10 Power strip
• 19.20 Body balance
• 20.30 Bröst & triceps

...som jag funderar på om jag ska ta cykeln eller bilen till...

/Maria

Lite axelövningar

(källa:muscles.se)
Axelpress
Sätt dig ner på en bänk, antingen uppfälld för att sitta stabilare eller en plan bänk. Lyft sedan upp hantlarna så du har en vid varje axel och armbågarna pekandes mot golvet.

Lyft upp hantlarna i en kontrollerad rörelse tills armarna är utsträckta. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa rörelsen.
(kom ihåg att inte släppa hantlarna när du är på väg ner, utan gå ner med en kontrollerad rörelse)




Hantellyft åt sidan
Ställ dig rakt upp med en hantel i vardera hand. Armarna ska vara något böjda och hantlarna precis framför låren en bit ifrån varandra med handflatorna vända mot varandra. Böj en aning på knäna.

Med något böjda armbågar lyfter du hantlarna åt sidan tills armbågarna är i samma höjd som axlarna. Stanna kvar ett ögonblick vid toppositionen och återgå sedan kontrollerat till utgångspositionen och upprepa övningen.
(återigen, släpp inte vikterna okontrollerat när du nått toppositionen)




"Militärpress"
Lyft upp skivstången med ett överhandsgrepp. Lyft upp tills armarna är utsträckta och gå sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa övningen. (tänk på att stå stabilt (om du nu står) och inte svanka för mycket)





/Maria

så mkt bättre

Benen funkade som de skulle. Kom runt hela femmans runda utan den minsta känningen från min benhinneinflammation. Bara det gjorde denna dagen bättre!
Sedan fick jag även gjort massa nytta och skötte kosten betydligt bättre än igår.. så ska inte klaga det minsta idag! :)

Blir sängen tidigt ikväll för att orka ta en power walk före skolan imon - oavsett väder!! <3

/Maria

Gaaaahhhh!! RYCK UPP DIG!!

Ärligt talat tjejen.. färdiglipat!!

Morgonpromenad, stallet, nyttig frukost & packat matlådor inför dagen, check!
Taggar just nu inför en regnig joggingtur med Leon innan jobbet!! :D

/Maria

Gör om, gör rätt

Söndag 22 april:

• ca 45 min morgonpromenad med vovven
• stallet
• ev. plugga
• cykla till Fontin
• (minst) 5 km jogg
• 12.00-20.00 jobb
• cykla hem

Lugnat ner mig lite nu...
men hatar känslan så fruktansvärt mkt av att vakna med ångest och att fortfarande vara proppmätt...
Och jag kommer lxm inte undan obehagkänslorna. En sak är ju om det är något i ens omgivning som skapar de känslorna, då finns ju möjligheten att ignorera eller ta avstånd, men man kommer ju lxm inte loss från sin egen kropp, hur mkt man än hade velat...

Men vad sägs det?  "Man har inte misslyckats förrän man slutat försöka."

Jag tänker till 100% undvika dessa situationer. Varje morgon så ska jag från och med idag sätta mig ner, innan jag gör något annat, och planera varje dags kost om det så krävs, så att jag inte får såna här hetsätningsattacker igen...



/Maria

Tävlings hjälp!

Denna lördag har spenderats i Partille, för att kolla och hjälpa till på regional meddlsvår dressyrtävling - vilket innebär att jag varit ute mellan 9.00-18.00. Underbar dag, ändå. Några utav ritterna jag såg var helt outstanding!! ( Hur nu det stavas, men ge de en timma så har nog maria hunnit se och rättar mej , hehe x))
Så nu är jag super inspirerad av alla duktiga stallkamrater.

När jag kom hem blev det att baka pizza med mammie, och självklart en nyttig variant! Receptet kanske kommer i morgon..

Nu var sedan tanken att cykla ner och träna, men inser att gymmet stänger redan klockan 8(!?!?), så hinner inte de heller..

Bäddar istället ner mej för myskväll och laddar inför morgondagens jobb och för att släkten kommer hit i morgon eftermiddag!

/ Evelina

tillbaka på ruta ett...

Från att ha mått helt underbart i så många dagar i rad, från att ha känt att precis allt gått bra, och att jag lyckats vända hela min livsstil och fått kontroll på hela min livssituation rörande träning, kost och min hälsa i allmänhet .. blev det idag ett stort "bakslag"...

Jag hade ingen ork till någon morgonpromenad, ingen ork att ta cykeln till träningen, knappt någon energi på förmiddagens Body pump, ingen energi att vara glad och social mot kunderna på jobbet som jag brukar och jag i stort sett åt från att jag gick upp på morgonen tills för 5 minuter sedan ...

Jag är så jäkla besviken på mig själv och vill mest av allt bara krypa ner under täcket och aldrig mer lämna sängen.. fyfasen vad jag är dålig...Hatar att bli påmind om den här känslan.. hade ju nästan glömt bort hur det kändes att ha den här ångesten .. uusch .. :/

gonatt..

/Maria

försenat fredagsinlägg

Det blev en mysig morgon bestående av en lång promenad med vovven innan det var dags för lite frukostplugg. Dagens träning efter ett ganska failat prov sedan - rygg, biceps & lite crosstrainer.

/Maria

må bra kväll

Efter Bodyjam passet bestämde jag mej för att unna mej en riktig må bra kväll! Började med att bada, skrubba fixa och använda mina nya schampo balsam och inpackning. Mums vad de luktar gott!
När jag kom upp blev det bodylotion och fixa naglarna.

Blå - Melon 

Grön - Guava 

Rosa - annanas 

Gul - Vanlij 

Dagens mat blev: 

F - musli med verumfil 

L - nyttiga pannkakor

M - tacopaj m. lchf botten 

K - resterna av pannkakorna 

I morgon bitti blir de lite sovmorgon, efter de upp och mysa lite med min underbara häst, och gå ut med finaste hunden. Sen massa plugg innan skolan som börjar 13.00 och avslutas vid 17.00. Sista timmen spenderas med ett kärt religionsprov. Toppen..! 

Good night / Evelina

mysdag!

Det blev ett lugnt, skönt pass Body balance på eftermiddagen trots allt. Därefter blev det faktiskt lite plugg i massagestolen, innan det var dags för hemgång och middag.

Just nu TV; Du är vad du äter.

På tal om det, min matdag:

Frukost: 3 ägg, kanelfil med linfrön & havregryn

Lunch: Kycklingsallad

Mellanmål: Banan, jordgubbar, äpple

Middag: Brysselkål, tonfisk, 3 ägg

Lite uppladdnings-mellanmål inför bodybalancen ^^

Bästa möjliga pluggstunden = kombinerat med massage

/Maria