min lördag :*

Sovmorgon, sedan en lugn morgonpromenad i solen och nu frukost <3

Blir Bodybalance vid 10 och därefter cykla till Glasscafét för en hel dags jobb.

Jag är inte helt säker, men tror att det är ca 8 km från mig till Kungälv, så det blir trots allt lite bonusträning ^^

Efter jobbet ska jag träffa mina efterlängtade tjejer och bara ha det gott!

/Maria

Gooo dag!

Klockan ringer 6.00 - alltså en halvtimme för sent?! Vilket innebär att jag inte kommer hinna gå min älskade morgonpromenad. Så tänkte att jag hoppar väl det idag då.
Låg därför kvar och drog mig i 10 min...Men insåg till slut att jag skulle ångra mig om jag inte tog mig ut och jag vet så väl att jag mår så himla gott efteråt. Så till slut tog jag mig i alla fall ut på en kort 20 min joggrunda - någon träning är ju bättre än ingen!

Dessutom ska jag från och med idag försöka ta cykeln istället för bilen vid varje möjliga tillfälle. Idag blev det till exempel cykel till och från tåget.
Älskar att cykla och dessutom tar det inte så mycket längre tid, då man slipper alla förbannade rödljus osv, samt att du får träningen som en grym bonus! ;)

Skola från 8.00 - 13.15 - en urgo dag, där en lektion bestod av yoga och en annan av kinabufé! <3

Stendäckade på bussen hem sedan. Jag var verkligen megatrött, så planen var ett tag att spendera timmarna innan jobbet till att sova lite grann, men när Jeppe frågade om jag ville joina gym så var det bara att bita ihop. Biceps, rygg och axlar blev det, som avslutades med 20 min på crosstrainern.

Därefter satte jag mig i solen med en kopp kaffe och mellanmål och stretchade ut ordentligt innan det var dags att dra och jobba i bassängen på kvällen.

Efter jobbet blev det grillad kyckling. Åt (utan att överdriva nu) en hel grillad kyckling helt ensam, samt lite lax och räkor som mamma inte orkade ^^

Kommer somna gott i natt känner jag <3

dagens challange: fota i farten

Mat:

6.30 kanelfil, med havregryn, linfrön, ägg, grönt te

9.30 2 kokta ägg

11.30 kinabufé (olika kycklinggrytor + sallad)

16.00 2 kokta ägg, kaffe

20.00 grillad kyckling, lax, räkor, grönt te

Träning:

20 min morgonjogg

gym; biceps, rygg, axlar + 20 min crosstrainer

(cykel till och från tåget = 20 min)

/Maria

fredagsmys!

Efter en lång dag med massor att göra är det alltid gött att krypa ner i soffan med massa mys!

Min dag har varit skolan och efter de stallet och nu sitter jag och Fredrik och kollar på mtt favorit program - Americans funniest home videos!

Vårat godis blev idag Honungsmelon - mums. Men tänkte åter igen ta upp lite tips på godis.

• Vill du inte undvika godis helt? Gör en budjet för helgen. Exempelvis att du får 40 kronor att hushålla med, till godis. Då undviker du att äta för mycket = ingen överätning och inget illamående!
• Frukt - innehåller socker, men natuligt - vilket är bättre och nyttigare, och kan därför dämpa sötsuget.
• Honung - i någon form. Även detta är naturligt socker = bättre. Men tänk på att inte överäta, för mycket av någonting är heller aldrig bra.
• Torkad frukt - innehåller mer socker men smakar även mera.
• Nötter - innehåller bra fetter som kroppen behöver.

Är du hungrig eller är de socker suget som talar? Börja med att känna efter. Det kan räcka med att bara äta något litet i matväg.

 

 

 

/ Evelina

P-piller förstöööööör

Kvinnor som äter p-piller får mindre muskelväxt och ökad viktmsassa enligt en amerikansk studie, skriver norska tidningen forskning.no.

Varför? Jo, den enkla förklaringen lyder:
Testosteronet, det manliga könshormonet, är anabolt, dvs muskeluppbyggande. Där av anledningen att killar har lättare att bygga muskler än oss tjejer.
När man dessutom då tar P-piller (som vanligtvis innehåller en kombination av östrogen och progestogen) tillsätter man ännu mer östrogen till kroppen. Östrogenet "bryter" ner den mindre mängd testosteron som vi kvinnor faktiskt har. Det sin tur resulterar i att vi får ännu svårare att bygga muskler. Och ju mindre muskler, desto sämre fettförbränning...

/Maria

back in the saddle

Det blev en väldans lugn förmiddag, gick mest runt och bara strosade...

Skola sedan från 12.30 - 15.00. Gjorde därefter en repris och promenerade de sista hållplatserna hem i det fina vädret. Dock resulterade detta i att det bara blev hem och äta snabbt, innan det var dags att dra igen för att träna - blev 3 timmar spenderade på gymmet ^^

Kvällen avslutades med lite stalltid med Yohanna.

Det var grymt längesedan man red, och måste erkänna att jag faktiskt saknat det en aning när jag väl satt där... <3

/Maria

"this is how we do it"

Träning:
40 min morgonpromenad
20 min crosstrainer
60 min bodybalance
40 min gym; triceps&bröst
60 min bodyjam

Mat:
8.00 havregrynsgröt med linfrön, kanel, mjölk & kaffe
10.00 3 kokta ägg
14.30 Ost - & nötsallad, med soltorkade tomater & oliver
16.00 3 kokta ägg
20.00 kycklinggryta, skinka, 2 kokta ägg

Grymt nöjd med dagens insatser på bägge fronter! Heja mig! ^^

Känslan av att få på sig ett par jeans från 8:an <3

/Maria

"Fitness is a battle, welcome to the front line"

Det är dagar som denna , underbara! Började morgonen med promenad och stallet - borstade på Jestelline i en timma och bara njöt i solen.
Efter de blev de skola mellan 12.30 och 15.30 sedan direkt hem och äta middag med Fredrik vid vattnet och promenera där med för att tagga det nya bodyjam passet med Sofie , Louise och Mia.

SÅ GRYMT BRA!

Vill aldrig missa något pass :')

Dagens mat:

F - müsli med naturell fil

L- thaigryta med annanas

M - revben och mango

K - 2 ägg och 2 dl jouice

dagens träning:

60 minuter bodyjam

60 minuter promenad

/Evelina 

Bara sex kvar

Idag är det exakt sex ynka veckor kvar till balen. Och jag antar att de flesta tjejerna vid det här laget redan har skaffat sig sina balklänningar, förberett och planerat balfrisyr, smink, skor, naglar osv.

Känner mig som den enda i världen som inte ens börjat kolla på sånt. Men samtidigt känner jag mig själv så himla väl att jag vet att är jag bara nöjd med dagsformen, hur jag mår och känner mig med kroppen, så kommer det inte spela någon roll vilken klänning osv jag har.

Så nu tänker jag använda baldatumet som en målstolpe. Från och med idag och sex veckor framåt är det full disciplin som gäller - no matter what! ^^

• Frukost, lunch, middag, & två mellanmål däremellan (alltså; planera matlådor om det krävs)
• Sova ca 8 timmar varje natt
• Undvika att äta så förbannat mycket frukt (åt tex 9st igår, vilket är liiite overkill kanske)
• Satsta på mycket proteinrik mat
• Fortsätta med morgonpromenaderna och träningen som jag gör nu

Jaaa men jag startar väl min sex-veckors-period direkt nu då. I med en kopp kaffe, hög musik på och så blir det en morgonpromenad med Nicole före frukost! Kan inte börja dagen bättre <3

/Maria

fyyy, inte slarva sååå

06.30 - 07.10 morgonpromenad
09.00 - 13.40 skola
14.30- 19.30 jobb på Triumph Glasscafe
20.00 - 21.00 plugg
21.30 - ? kvällsjogg

Slarvat med maten idag..det blev mat på oerhört oregelbundna tider, inte det nyttigaste och en hel del småätande. Lyckades dock få till en stadig middag bestående av både tonfisk, kyckling och stekt ägg. Men får skylla det resterande slarvet på att dagen blev aningen hektisk.
Måste helt klart planera bättre och förbereda matlådor inför framtida sådana här dagar.

Vilken sommarkänsla det var att börja jobba på glasscafet igen förresten. Ett morgondopp och grillning på kvällen var liksom det enda som fattades ^^

Engelskaarbetet är äntligen inskickat och nu tänker jag göra något åt dagens träningsbrist, brb jogg! <3


/Maria

snabbmat

Orkar du inte vänta, eller laga någonting avancerat, det finns helt enkelt inte tid?

Då är omelett perfekt! Du kan ta precis vad du har hemma och tycker är gott,

dessutom går de snabbt och är super enkelt!

I min omelett har jag :

bacon

tomat

rödlök

fetaost

Champinjoner

Tips för ännu snabbare -

Gör ägg röra av de. Ibland måste de gå snabbt!

/ Evelina

lucky girl

long time no see,  men nu ska de bli mera bloggande, tränande och mattips!

Avslutade en grym tisdag med ett nytt pass - CXWORX.

GRYMT!

30 minuter- 6 låtar,  med intensiv träning för framför allt mage och rygg, men även rumpa och höfter!

Idag är planen att samla ihop vita benlindor och ett fint schabrak, eftersom jag ska träna med fina Jestelline idag.

Och efter de ska mina fina tjejer ses hos josse i kväll <3

Dessutom hittade jag och Erik fluga till honom i veckan, som visade sej passa perfekt till min klänning. Nu är det ju endast lite mera än 30 dagar kvar tills balen.

KAN INTE VÄNTA!! :D



/ Evelina

"always look on the bright side..."

Slutade skolan 13.40, hinner ej med 13.42 tåget, så blir buss...
finns inget värre när det är så fint väder.
Detta löste man ju dock lite smidigt genom att frivilligt hoppa av tre hållplatser för tidigt och traska sista biten i solen. Så det blev ca 25 minuter vardagsmotion plus lite extra bränna ^^
Väl hemma blev det plugg och middag ute i solen. Så förbannat skönt! Brände mig en aning dock, men jag klagar då inte. ^^


Vid 6 bar det av mot gymmet, så det blev ett pass rygg & biceps innan hybridboxningen. Hybridboxning förresten, var helt enkelt att det ingick övningar på boxningssäckar också, till skillnad från det vanliga passet där det enbart är handskar och mitzar man kör med.

Mat:

6.30 havregrynsgröt, 2 ägg, äpple, grönt te, kaffe
11.30 kycklingbröst x2, 5 stekta ägg, sallad
15.00 lax, 2 äpplen
16.30 morötter
21.00 lax, kanelfil med linfrön

Träning:
Morgonpromenad
rygg & biceps
75 min hybridboxning

/Maria

"strong is the new skinny"

Tjejer; vi kommer inte bli stora , biffiga och muskulösa om vi tränar med tunga vikter. Tvärtom - vi blir mindre! Muskler har ju högre densitet än fett vilket gör att har du kommer se mindre ut.

"Olika forskningar har visat att kvinnor som tränar hårt och lägger på sig 30 % i ren muskelmassa ser smalare ut än vad dem gjorde innan när dem startade sin träning. Detta leder då att en kvinna som har muskler ser kvinnligare, vackrare , och utstrålar välmående i jämförelse med en kvinna som endast tränar aerobics eller olika konditionsövningar." (Proteinparet.se)

/Maria

Lika bra att må bäst

Dagens morgonpromenad är avklarad (40min) och jag sitter med frukost och plugg för tillfället.
Resten av dagen ser ut:

• 10.00-13.40 skola
• Därefter väntar ännu mer plugg.. det tar aaaaaldrig slut...
• Tänkte även hinna med en lite roligare grej, fast det är lite hemligt än så länge, mihii ^^
• Och i eftermiddag/kväll blir det i alla fall biceps, rygg följt av 75 min (hybrid?) boxning
  (ska bli intressant).

Det känns så bra att man är igång på riktigt! Fyfan vad underbart det är att ha orken och motivationen på topp! Har dessutom sovit bra hela helgen! Det är så värt att prioritera sömn har jag upptäckt! Det är såå underskattat! Bara mår så gott just nu! Tänker aldrig sluta med det!

Dessutom har jag verkligen fått in mina morgonpromenader som rutin. Det går på autopilot nu - liksom kan vakna på riktigt när jag är halvvägs ute, vilket gör att jag slipper den där inre fajten när man ligger där i sängen och argumenterar mot sig själv om det är värt att gå upp och bara göra det eller inte... Men nu bara gör man det! :D

17 grader ska det bli idag också har jag hört, sooooola lite kanske!? Eller i alla fall ta med plugget utomhus i eftermiddag <3

/Maria

Tekniskt handikappad

Som sagt igår: morgonpromenad följt av skola, följt av plugg och middag (lax<3) och därefter äntligen gymmet.

Blev lite bröst och triceps. Tänkte att jag skulle prova en ny maskin för första gången igår, men inställningarna stämde inte, och jag visste inte hur man ändrade, så fick lite försiktigt be om hjälp:

"Hej..ehm..skulle du möjligtvis kunna hjälpa mig att höja denna?

"Går det inte att höja? hmm.. har du provat den stora gula spaken här som pilen pekar på?"

"(Det fanns en sån ja.. självklart..) Nope det har jag inte, tack för hjälpen! Ska se om det funkar.."

Nääääämen.. om man kanske ska fortsätta hålla sig till de fria vikterna då ...^^

Bodyjamen efteråt gick bättre, där är man ju säker i alla fall och kvällen avslutades med ett lugnt och skönt pass Bodybalance.

(bild: facebook-Amanda Latona)

/Maria

På schemat

• 40 min morgonpromenad, check!

      Därefter följer:

• Gym, bröst & triceps
• Bodyjam
• Bodybalance

/Maria

igår

Det var helt tomt på gymmet när jag kom dit vid 10-tiden. Folk måste uppenbarligen ha glömt att ställa om klockan eller något, men jag klagar då inte.

Värmde upp med 10 min på crosstrainerna, därefter blev det axlar och en äcklig magövning.

Avslutade passet med 30 min på crosstrainern och efter det stressa till jobbet för att leka med barnen i bassängen några timmar ^^

Åt för lite under dagens så var vrålhungrig hela kvällen, illa...

Men var i alla fall en duktig tjej och tog kanelfil och banan när mamma satt och åt glass.

Alltså, gårdagens träning:

45 min morgonpromenad

axlar (+lite mage)

30 min crosstrainer

Gårdagen mat:

8.30 havregrynsgröt med linfrön, kanel, mjölk, 2 ägg, kaffe

12.00 apelsin

15.00 ost/skinksallad, ägg

20.00 stekt lax, tomater, 2 bananer, äpple, apelsin

22.00 kanelfil med banan

/Maria

Effektiv?

Nyttig och rejäl frukost, check!
Plockat fram cykeln tills imon, check!
Planerat den kommande träningsveckan, check!
Packat och förberett för gym + 8 timmars jobb, check!

Nu blir det till att läsa lite engelska innan det är dags att ta tag i den här dagen. Och ikväll efter jobbet blir det ännu mer plugg...


/Maria

Gomorron söndag ^^

Upp & hoppa 7.00, i med en kopp kaffe, hög musik på & sedan ut & traska med Nicole före frukost.
Blev en go runda på ca 45 min.

helt underbart! & finaste morgonen! <3

/Maria

Hardcore

Som sagt så började jag dagen med Bodypump och direkt därefter blev det en kort joggingtur i det fina vädret.

Resten av dagen sedan bestod av stallet, plugg, massa mat och chillande. En görgo dag helt enkelt!

Från och med imorgon blir det hardcore vad gäller kost, träning, sömn och att ta hand om mig själv i allmänhet. Har slarvat på tok för mycket med allt sånt just nu. Så det ska bli omedelbar ändring på detta! Skärpning Hurtig!

Dessutom har jag anmält mig till en föreläsning om kost och träning som kommer hållas på Sportlife nu den 11 april och som jag hört ska vara mycket givande. (hehe.. reklam)

/Maria

Salt

Att inta för mycket salt i sin kost höjer ditt blodtryck samt ökar risken för hjärt-och kärlsjukdomar och stroke. Och enligt artikel i Aftonbladet äter vi dubbelt så mycket salt som vi egentligen behöver.
Så här kommer några tips för att minska saltintaget i vår kost:

1.  Ät mindre av:
   - salta chark- och köttprodukter
   - extrasaltat smör, bröd, såser
   - salta snacks, nötter, chips
2. Välj varor som är nyckelhålsmärkta då dessa innehåller mindre salt.
3. Salta inte extra på maten
4. Undvika soja och buljonger, då dessa innehåller mycket salt
5. Byt ut salt mot tex örter, vitlök, ingefära, chili, citron, lime osv

Sidoflik:
På tal om salt. Salt binder vätska. Så säg att du ätit mer salt kost än vanligt och sedan ställer dig på en våg, så kommer vågen då mycket troligt visa en högre siffra, då din kropp har samlat på sig mer vätska.

Så återigen, mät hellre än väg!

Grillade revben, min favoriträtt helt utan tvekan - men är också en typiskt saltbomb.

Ska ätas med måtta hädanefter... då jag i vanliga fall har en tendens att överäta just detta...
Senast igår kväll ^^

/Maria

Lördagstradition

Bodypump 9.30 på Sportlife Rollsbo, check!

Tid: 60 min

Träningstyp: styrketräning med skivstång

Intesivitet: varierande, medel till hög intensivitet

Resultat: ökar styrka och uthållighet, tonar musklerna och förbättrar hållfastigheten i skelettet

http://www.youtube.com/watch?v=j_rNm1uNW-M

 /Maria

Friiiiiiiday!

Just nu är morgonpromenaden och frukosten avklarade och jag sitter och försöker finna pluggmotivationen inför mitt kemiprov som är lite senare idag...

Funderar dessutom på om det är dags att plocka fram sin supercoolaawesome bike och börja cykla till tåget från och med nu istället för att ta bussen dit?

Hmm... jaa! Det ska helt klart införas som rutin nästa vecka!

 /Maria

Bodyjam release

Det nya Bodyjampasset var grymt! Och musiken var grymt! Dock var det väldans lurigt att hänga med helt och hållet första gången, men får ge det en gång till så sitter det nog sen! ^^

Här är lite klipp från det nya passet:

• http://www.youtube.com/watch?v=QCTNHm_F07U

• http://www.youtube.com/watch?v=fhOgRaBvZqo 

• http://www.youtube.com/watch?v=DhVLaUGln7g

                             /Maria

promenad, bodybalance, crosstrainer, bodyjam

Dagen:
7.00 Bamsefrukost
9.00 Lektion
10.30 60 min promenad i goa vädret med Erik. Utnyttja håltimmorna (y)
12.30 Lektion
14.00 Lunch och kemiplugg ute vid kanalen.

Just nu; precis hemkommen, ätit middag och laddar inför eftermiddagens träning;

17.00 Bodybalance

18.00 Crosstrainer (ca 30 min)

18.40 Bodyjam - release

helt okej pluggstund ^^

Nya träningsbyxor 1

Nya träningsbyxor 2

/Maria

Go go go!

40 min morgonpromenad, check!

Bamsefrukost, check!

(havregrynsgröt med mjölk & kanel, 2 ägg, banan, apelsin, kaffe)

Nu väntar Indoor walking följt av Bodypump med Sofie!

 

/Maria

promenad, bodybalance, boxning

Det blev ett underbart bodybalance-pass imorse <3
Följt av lunch och skola till 15.00.
Därefter blev det städning, middag och lite kemiplugg.

Just nu laddas det inför kvällens boxpass!

Mat:
7.30 2ägg, banan, apelsin, kaffe, grönt te
10.30 revben (mkt)
14.00 4 bananer, kaffe
17.00 2 stekta ägg, bacon, stekt lök
Träning:
30 min morgonpromenad
50 min bodybalance
75 min boxning



/Maria

Motivation

Fick en fråga om hur man hittar och bibehåller träningsmotivationen. Så tänker ta upp några snabba tips:

1. Träna med kompisar. Alla har vi våra trötta och sega dagar, men har man då en kompis som väntar där på gymmet så är det bara att ta sig i kragen och ta sig dit, och när man väl är där blir det dessutom roligare.

2. Variera din träning.
Ganska självklart? Hur roligt blir det i längden att köra samma pass eller samma rutiner dag ut och dag in.Variera träningen massor och växla dessutom gärna mellan mer intesiva och mindre intensiva träningsperioder.

3. Hitta din träningsform!
Det spelar ingen roll om den träningsformen som du gillar kanske inte är den mest högintensiva, men så länge du tycker det är roligt så kör på! Någon träning är bättre än ingen, och hellre att du väljer den träningsformen som du gillar så att du bibehåller motivation och utövar den ofta, än att du väljer "den bättre", kanske mer pulshöjande träningen, som du sedan istället tröttnar på direkt och aldrig gör igen. Dessutom kommer du garanterat ta i mer om du gillar vad du gör!

4. Ät och sov bra!
Vi alla vet nog att det är hopplöst att träna när man är vrålhungrig, proppmätt eller svintrött!
Det gäller alltså att planera maten så att den inte är för tätt in på, för långt ifrån och samtidigt näringrik så att du har energi att prestera maximalt. Sömnen säger ju sig själv är viktig! Är du trött orkar du inte prestera lika bra.

5. Sätt upp mål!
Det behöver inte vara något blodigt, men bara så att du ständigt har något som påminner dig om varför du faktiskt vill detta!

/Maria

bodyjam

I går gick jag på de sista bodyjam passet innan de byter koreografi, älskar detta passet..
Men nu taggar vi torsdag istället!

Just nu sitter jag och äter frukost - 2 ägg och müsli med verumfil. och efter detta ska jag iväg upp till stallet för att göra iordning för min lilla häst!



Gårdagens mat:
F- müsli med verumfil
L- currykyckling med broccoli
M- tomatssås kyckling och broccoli
K- 2 ägg och 1 glas juice

Gårdagens träning:
30 minuter powerwalk
40 minuter ridning
60 minuter bodyjam


/ Evelina

Trouble

Det är lite trubbel och bugg osv med att få bloggen att fungera i mobilen, men vi hoppas kunna åtgärda detta inom kort.
Dessutom har vi fått önskemål på inlägg. Så inom kort garanterar vi inlägg om bland annat styrketräningsövningar, nyttigare alternativ samt tips på bra träning för folk utan gymkort.

/ Evelina & Maria

bodybalance igen, och igen, och igen

Gårdagen gick precis som planerat. Och på kvällen kom mamma hem med nygrillade revben...haha, fasen vad jag åt...
Så bara för det blev det: 2 ägg, 1 banan och 1 apelsin till frukost idag, då jag fortfarande var proppmätt när jag vaknade.

Innan frukost blev det dock såklart en 30 min morgonpromenad, fast gud vad jag inte ville det imorse...jag hade verkligen inte lust! Men efteråt var det fan så skönt!

"it is when u want it the least, u need it the most..."

Vid 9 nu bär det av mot Sportlife för ytterligare ett pass Bodybalance. Jag är helt såld i det passet! <3

Gårdagens mat:
9.00 kanelfil, 2 ägg, grönt te, kaffe
12.00 massa morötter
13.30 honungsyoghurt med musli
17.30 2 stekta ägg, stekt skinka, stekta grönsaker, banan, apelsin
21.00 revben
Gårdagens träning:
40 min morgonpromenad
45 min bodybalance
20 min crosstrainer
50 min bodybalance

/Maria

Cause I like how it feels

Att äta nyttigt, kan ju i många stunder ses som en uppoffring eftersom godis, dricka, socker och många kolhydrater går bort för att hålla en smartare diet.

Socker suget tar lätt överhanden och att byta ut och ersätta potatis, ris, pasta och bröd är inte helt lätt.
Och självklart har jag inte alltid ätit såhär, jag var egentligen innan vääääärldens sockertorsk.
Kladdkaka, choklad, smågodis, tårtor, chips och alla andra bakelser var ett dagligt intag.

Och i sjävlaverket började det med att jag faktiskt ville gå ner, och forma min kropp.
Men insåg snabbt hur mycket mer det gav mej.

Genom att ta bort socker i de flesta former i din kost, så som bröd, pasta, ris, godis mm. fick jag ett bättre humör under hela dagen, om jag äter bra och med jämna mellanrum blir jag aldrig trött verken före eller efter en måltid utan energin är konstant. Jag är nästan aldrig sugen, och jag blir aldrig äckligt mätt - som jag blev var och varrandag innan..

Dessutom insåg jag att mitt sug efter potatis ris och bröd under en måltid var kroppen rop efter lätt energi.
Jag saknar inte ens smaken av potatis eller ris. För smakar de ens speciellt mycket?
Det jag saknar är någonting att fånga upp såsen med. hehe!

Och det har jag ju lite hittat - broccoli!

Nu njuter jag istället av smakfulla rätter och som godis frukt. Speciellt torkad frukt, som är smakrik och 100 gånger godare än godis.

Men ja visst, självklart blir man sugen ibland. Och då kan de ju vara okej att unna sej, eftersom det är i de långa loppet som skillnaden syns!


/ Evelina

sunday

Det har verkligen inte funnits en sekund över i helgens planeringar. - därav inget bloggande..

Söndag jobbade jag från 06.30 till 14.00 för att synda mej hem och göra iordning för alpnaering demo med Tamara. - men istället så somnade jag.. ¨

16.30 var vi iallafall på plats och de höll på till ca 19.00.

Massa bus och lek med min kusin och mysigt.

Efter de var de dusch, och sen åka till Freadrik för att kolla på papper.

Sen blev de rätt så mycket slagg, för jag va död x)

Måndagen börjar iallafall bra med en promenad med Cesar, på 30 minuter, och nu väntar jag på att åka upp till stallet och vänra på veterinären som ska komma idag.. Hoppas min lilla snutta mår bra!

Hörs igen när jag har mera tid.

 - För inte nog med det hänger kemi plugg och projektarbete inlämmning över en med massa ångest..

/ Evelina

Monday morning

40 minuters morgonpromenad med vovvarna i det underbara vädret, check!

Just nu frukost och lite dagsplanering:

• engelskaplugg
• bodybalance <3
• kemiplugg
• stallet
• 14.00-16.00 skola
• promenad med vovvarna
• träna (crosstrainer & bodybalance) <3

/Maria

ångest

Jag tycker att det är synd att man ska behöva få ångest över att äta eller dricka onyttigt.

För är du sund i allmänhet, äter bra, sover bra, tränar rätt, så är ett enstaka undantag inget som någonsin kommer synas på dig.

Lika lite som det kommer synas på en person som tex lider av fetma som en enstaka gång gör ett undantag och äter en hälsosam sallad - det är ju inte direkt att någon märkbar förändring kommer ske med denne person?

Allt handlar om långsiktighet och att ändra hela sin livsstil. Vilket jag personligen tycker att jag lyckats ganska bra med:

Jag har gått och blivit nykterist, jag äter inte sötsaker, dricker inte läsk, tränar en hel del och har skaffat mig ett brinnande intresse för kost och träning.

Alltså stora framsteg!

Men trots detta så kunde jag inte rå för att få ångest över att jag åt så dåligt under veckan.

(därav anledningen till att jag undvikit att skriva matdagbok en del det senaste, vilket egentligen var ett dåligt drag, då de dagarna är nästan lika viktiga, om inte viktigare, att uppmärksamma)

Det blev bland annat mycket feta såser, söta yoghurtar, söta flingor, mat på oregelbundna tider osv. Detta i samband med 2 hela vilodagar från träningen plus för lite sömn...

Jag vet att jag inte borde ha den där ångest, att jag inte förtjänar den, men jag har den där ändå. Fy!

/Maria

Love

En hel dag av jobb avklarad och nu är det söndagsmys med tjejerna <3

Mat:

8.00 kanelfil, 2 ägg, kaffe, grönt te

11.00 stekt lax, stekta grönsaker

15.00 räksallad

20.00 4 kokta ägg, massa skinka, grönt te

Träning:

morgonpromenad 30 min

bodybalance 45 min

/Maria