Svar på frågor

Observera (!!!) att jag verkligen inte är någon utbildad person inom ämnet utan mina svar är enbart mina personliga rekommendationer efter mina egna erfarenheter och kunskaper. Så önskas ett mer pålitligt svar så skulle jag hänvisa till en kostrådgivare eller personlig tränare!!!

Hellu tjejen :) har en liten fråga här!
Om man tränar för lite, så kan man få celliluter oftast på ben och rumpa. Det får man ju när man är äldre men jag e fortfarande ung och jag vill få bort dem. Jag har dem på baksida lår. För att få bort dem, skall jag fortsätta träna hela benen som vanligt? Eller lägga mer fokus på att träna just baksida lår?

Svar:

Först av allt, för lite träning är inte nödvändigtvis orsaken till celluliter, utan det beror på en mängd olika faktorer, så som gener, tillväxt, ålder, kraftiga viktuppgångar eller viktnedgångar, jojobantningar osv.
 I stort sett varenda kvinna kommer någon gång utsättas för det. Det är otroligt vanligt för oss, då vi av naturen har mer underhudsfett än vad killar har. Antingen så får man det och så försvinner det eller så består det, det är inte mycket man kan göra åt det mer än att träna regelbundet, äta bra och helt enkelt bibehålla en jämn vikt och inte pendla upp och ner.

Celluliterna beror i grund och botten på en ojämn fördelning av fettet i underhuden, och det är också därför som det bildas små gropar i huden. Någonting som alltså kan dyka upp om man pendlar mycket upp och ner i vikt.

 

Många försöker torrborsta och skrubba bort dem, för att dessa metoder tydligen ska ha en positiv effekt på blodcirkulationen. Men för att jämna ut fettfördelningen är det, enligt mig, ett oerhört oeffektivt sätt (jag tvivlar på att det ens fungerar överhuvudtaget, men det finns tydligen studier som visar på det...)

Och för det andra, så går det inte att punktförbränna. Så även om det är benen du vill få bort "något" ifrån, så gäller det att satsa på fettförbränning över lag och sedan avgör kroppen själv varifrån den tar "reserverna" först :)

Dock är just benen i detta fall en utmärkt muskelgrupp att fokusera på då det är en stor muskel och ju större muskler i arbete desto högre förbränning skapas.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hej!

Jag vill få tightare kropp samt bygga muskler, men inte för stora. När jag gymmar, kör jag på maskiner med lättare vikter och fler repetitioner MEN jag vill inte få för stora ben, vill ha ungefär som jag har, bara muskulösa och tightare. Vet du ngt sätt ?:)

Svar:

Jag tolkar "tightare" som "mer väldefinierade muskler, fastare" = alltså mindre underhudsfett?

Ett tips är att kombinera kondition och styrketräning för maximal effekt. Men var då inte rädd för att lassa på med tyngre vikter, för som sagt, ju mer musklerna får kämpa desto mer fett förbränns, och ju större muskler desto mer förbränner du även under vila sedan.

Så genom att styrketräna kan du lätt göra din kropp fastare. Och som sagt, vi tjejer blir inte "biffiga" lika lätt som killar blir, för vi är inte gjorda på det viset.

Och handen på hjärtat; vad hade det gjort om dina lår ökade i omkrets med några millimeter om de då vore muskulösa, väldefinierade och helt fasta? ;)

(bild: fitness female - facebook)

 

Hoppas det hjälpte något i alla fall, kram <3

 /Maria