1. Träna med kompisar. Alla har vi våra trötta och sega dagar, men har man då en kompis som väntar där på gymmet så är det bara att ta sig i kragen och ta sig dit, och när man väl är där blir det dessutom roligare.
2. Variera din träning.
Ganska självklart? Hur roligt blir det i längden att köra samma pass eller samma rutiner dag ut och dag in.Variera träningen massor och växla dessutom gärna mellan mer intesiva och mindre intensiva träningsperioder.
3. Hitta din träningsform!
Det spelar ingen roll om den träningsformen som du gillar kanske inte är den mest högintensiva, men så länge du tycker det är roligt så kör på! Någon träning är bättre än ingen, och hellre att du väljer den träningsformen som du gillar så att du bibehåller motivation och utövar den ofta, än att du väljer "den bättre", kanske mer pulshöjande träningen, som du sedan istället tröttnar på direkt och aldrig gör igen. Dessutom kommer du garanterat ta i mer om du gillar vad du gör!
4. Ät och sov bra!
Vi alla vet nog att det är hopplöst att träna när man är vrålhungrig, proppmätt eller svintrött!
Det gäller alltså att planera maten så att den inte är för tätt in på, för långt ifrån och samtidigt näringrik så att du har energi att prestera maximalt. Sömnen säger ju sig själv är viktig! Är du trött orkar du inte prestera lika bra.
5. Sätt upp mål!
Det behöver inte vara något blodigt, men bara så att du ständigt har något som påminner dig om varför du faktiskt vill detta!
/Maria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar