Breakfast time!

Dagens viktigaste mål brukar folk säga. Och ja, det gynnar dig mer än du tror att äta en rejäl frukost.
Frukosten är enormt viktig – hoppar du över en måltid sjunker dessutom förbränningen!

"Ofta äter överviktiga människor för mycket på kvällen och hoppar sedan över frukosten. Det tycks finnas ett samband mellan övervikt och uteblivna frukostar. Utan frukost ökar risken för problem med hormoner och ämnesomsättning och fett bildas i större utsträckning.
Eftersom frukostaptiten hämmas av kvälls-/nattmålet gäller det att först skippa nattmackan och sedan börja äta frukost. Ät inget efter klockan åtta på kvällen och satsa i stället på en redig frukost. Då får du en bra start, med mat som du ändå kommer att förbruka under dagen. Frukosten ska bestå av protein och kolhydrater så att energin räcker ända fram till lunch." http://svt.se/2.15856/1.240227/viktigt_med_frukost

Min frukost idag bestod av:

• Naturell yoghurt (kalciumets förmåga att binda fett i tarmen hindrar kroppen från att ta upp fettet och lagra det i kroppen) med...
• ...Havregryn (innehåller mycket tiamin, järn och fibrer. Fibrer stimulerar tarmrörelserna, gör matsmältningen mer effektiv, ökar mättnadskänslan samt tar med sig en del fett och kolesterol ur kroppen och sänker därmed blodfetterna.)
• ...Linfrön (bra proteinkälla samt är bra för tarmarnas funktion) 
• .... och kanel (en krydda som ger förbränningen en kick)
• 2 kokta ägg (bra proteinkälla, läs mitt inlägg om just ägg)
• Kaffe (höjer förbränningen)
• Grönt te (ökar förbränningen genom att få kroppen att föredra fett som energikälla samt innehåller massa hälsosamma antioxidanter)
• Äpple & apelsin (innehåller viktiga vitaminer, mineraler samt fibrer)

/Maria