Har du tidigare hört att träna på tom mage skulle öka fettförbränningen? - det är helt korrekt.
Att träna på tom mage, alltså tidigast 4 timmar efter du ätit någonting, ökar på lång sikt fettförbränningen.
Detta är eftersom på morgonen använder kroppen fett som energiföråd på grund av att glykogenförrådet är lågt.
Detta är eftersom på morgonen använder kroppen fett som energiföråd på grund av att glykogenförrådet är lågt.
Men, du kan inte begära eller förvänta dej samma sak utav kroppen - utan mat,
eftersom kroppen har svårare att snabbt bilda energi av fettet.
eftersom kroppen har svårare att snabbt bilda energi av fettet.
Det felet gör alltid jag - jag hinner inte, eller glömmer att äta och går och tränar iallafall.
och eftersom jag inte har någon energi tycker jag det är jobbigt och tråkigt, jag lider igenom samma pass som jag vanligtvis älskar. jättedumt, eftersom träningen känns jobbigare än vad den egentligen är..
och eftersom jag inte har någon energi tycker jag det är jobbigt och tråkigt, jag lider igenom samma pass som jag vanligtvis älskar. jättedumt, eftersom träningen känns jobbigare än vad den egentligen är..
Istället rekommenderas lågintensiv träning på tom mage, exempelvis promenad.
Eftersom att har du ingen energi kommer du hetter inte ta i lika mycket och du kommer träna på längre intensitet - vilket resulterar i färre förbrännda kalorier.
Lika noga måste du även vara med mat efter träningen. För då du har tränat bryter kroppen ner musklerna, och äter du inte kommer denna process fortsätta.
Eftersom att har du ingen energi kommer du hetter inte ta i lika mycket och du kommer träna på längre intensitet - vilket resulterar i färre förbrännda kalorier.
Lika noga måste du även vara med mat efter träningen. För då du har tränat bryter kroppen ner musklerna, och äter du inte kommer denna process fortsätta.
/ evelina
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar