Överträning

Flera nätter i rad har jag inte kunnat sova. Det är något som brukar komma och gå för mig så det är inget jag någonsin riktigt uppmärksammat. Jag har la tänkt att alla har det så periodvis eller att jag kanske varit stressad eller något liknande. Men i natt (efter sammanlagt 2 timmars sömn) slog det mig att jag någon gång hört att överträning kan leda till sömnrubbningar. Så efter att inte kunnat somna ordentligt i natt heller så gick jag upp och sökte om just överträning. och kom fram till att överallt stod det att de vanligaste symptomen var:

- Sömnsvårigheter
- Störd nattsömn
- Att inte vakna utvilad

Överträning är (förresten) när man överstiger kroppens förmåga att återhämta sig från träning. För att undvika detta gäller det att hitta en balansen mellan kost, träning, sömn och återhämtning - något jag uppenbarligen måste göra!
En muskel ska ju få vila i 48 timmar mellan träningen, vilket jag slarvat en hel del med. Jag har liksom haft en sån grym motivation och inte känt mig slutkörd, fast vid närmare eftertanke liksom - min fysiska utveckling har ju inte precis gått framåt det sista? Vilket säger en hel del. Dessutom måste jag nog börja variera min träning ytterligare, både intensitet och längd. Samt vara mer noggrann med uppvärmning och sretch efteråt.

Sammanfattning - börja lyssna på din kroppa bättre Hurtig ...

/Maria